Dieta na wiosnę, by czuć się młodo i zdrowo. Co jeść, a czego unikać?

To, co jesz, ma znaczenie! Jak dieta wpływa na organizm?

Nie od dzisiaj wiadomo, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na szereg funkcji naszego organizmu . Zdrowa, zbilansowana dieta pozwala cieszyć się dobrą formą, z kolei przesycenie jej przetworzoną żywnością i daniami typu fast food może być przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych.

Jeśli będziesz dostarczać sobie odpowiednią ilość składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, twój organizm, w tym wszystkie narządy i układy wewnętrzne, będą działać sprawnie i wydajnie. Nie przywiązując wagi do tego co ląduje na twoim talerzu możesz narazić się na takie choroby jak na przykład:

• cukrzyca
• otyłość
• Alzheimer
• choroby układu krążenia (w tym zawał mięśnia sercowego)
• choroby immunologiczne
• choroby skóry
• nowotwory
• miażdżyca, i wiele wiele innych.
  

Lista może być naprawdę długa, dlatego warto postawić na zdrowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj też, że w obecnych czasach stres jest równie poważnym zagrożeniem dla dojrzałej urody.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe nawyki żywieniowe to reguły, które warto wprowadzić do swojego codziennego życia, by w jak największym stopniu zadbać o swój organizm. To istotne szczególnie dla każdego, kto przekroczył już barierę 40 lat, kiedy to organizm spowalnia i trudniej mu zachować dobrą formę.

Co więc robić? Wystarczy kilka rytuałów, a z pewnością poczujesz się lepiej i upływające lata nie będą zostawiać na tobie widocznego piętna.

1. Jedz śniadania - to niezwykle ważne, chociaż wciąż wiele osób bagatelizuję tę kwestię. Pożywne i zdrowe śniadanie nie tylko da ci niezbędną energię na początek dnia, ale także "rozrusza" metabolizm i zapewni uczucie sytości dzięki czemu nie będziesz mieć potrzeby ciągłego podjadania.
2. Pamiętaj o owocach i warzywach - to właśnie one powinny zajmować większą część twojego talerza. Dwie porcje owoców i pięć porcji warzyw to obecnie konieczność!
3. Unikaj tłuszczów trans
4. Pij dużo wody - jak wskazują specjaliści: zdrowa, dorosłą osoba powinna wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.
5. Postaw na suplementację - wraz z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie organizmu na niektóre substancje odżywcze, witaminy i minerały. Warto uzupełniać ich niedobory korzystając ze sprawdzonych, naturalnych suplementów diety.
6. Jedz regularnie - stałe pory posiłków i ustalony harmonogram dnia to klucz do zachowania smukłej sylwetki i sprawnego organizmu. Pamiętaj, że zgodnie z zaleceniami powinno się spożywać 5 posiłków dziennie.
   

Dieta na wiosnę. Jak wyglądać i czuć się młodo?

Nie da się ukryć: wraz z wiekiem każdy z nas się zmienia, a zmiany te niekoniecznie każdemu się podobają. Mamy jednak dobre wiadomości: niektóre z procesów starzenia się można opóźnić. Jak to zrobić? Jednym z ważniejszych elementów jest właśnie dieta.

Wiosna to idealny czas na wprowadzenie ważnych zmian w jadłospisie. To właśnie ta pora roku oferuje nam ogromne bogactwo produktów, które rewelacyjnie wpływają na wiele aspektów, od smukłej sylwetki poczynając, a na dobrym samopoczuciu kończąc. A do tego... świetnie smakują!

Co więc jeść wiosną, by czuć się jak najlepiej?

Sezonowe warzywa: brukselka, brokuł, kapusta, młode ziemniaki, rzodkiewka, szczypiorek, ogórki, pomidory, groszek zielony, bób, szparagi, pietruszka, rukola, karczochy, pietruszka, botwinka.

Sezonowe owoce: truskawki, jabłka, rabarbar, agrest, poziomki, gruszki, czereśnie, mango.

Wiosna może być nie tylko piękna, ale i pyszna oraz zdrowa!

Źródło: Sezonowe warzywa i owoce, czyli jak jeść zdrowo, ekologicznie oraz ekonomicznie - pieknowdomu.pl