Silver.Lelum.pl > Zdrowie

Zdrowie

Zdrowie – podstawowe informacje

Zdrowie to stan, w którym możemy cieszyć się całkowitą sprawnością fizyczną, umysłową i emocjonalną – choć wbrew pozorom definicja zdrowia nie jest jeszcze w pełni ukonstytuowana, a eksperci spierają się co do jestestwa poszczególnych składników zdrowia. 

Pierwsze skrzypce w tej materii gra WHO, nade wszystko podkreślając, że za definicją zdrowia nie kryje się wyłącznie brak chorób czy niepełnosprawności, ale właśnie stan pełnego, wielopłaszczyznowego dobrostanu – włącznie z dobrostanem subiektywnym, a więc osobistą oceną osoby zainteresowanej odnośnie swojego stanu zdrowia.

Zgodnie ze współcześnie obowiązującą definicją, na zdrowie ogólne składa się kilka jego podkategorii. Pierwszą z nich stanowi zdrowie fizyczne, a więc prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów. Drugie miejsce zajmuje zdrowie psychiczne, dzielone na zdrowie emocjonalne (zdolność do prawidłowego rozpoznawania i wyrażania emocji) oraz zdrowie psychiczne, określające zdolność do trzeźwego, logicznego myślenia.

W teorii istnieją jeszcze dwa rodzaje zdrowia, jednak nie ma konsensusu naukowego co do ich uznawania. Jednym z nich jest zdrowie społeczne, a więc zdolność do nawiązywania relacji społecznych z innymi ludźmi, zaś drugie stanowi zdrowie duchowe, definiowane jako wewnętrzny spokój i równowaga, wynikający albo z praktyk religijnych i duchowych, albo z kierowania się osobistym kompasem moralnym.

Jak dbać o zdrowie?

Dbanie o zdrowie to kompleksowa kwestia, w ramach której wskazać należy wiele kategorii. Podstawę dla zachowania zdrowia – tak fizycznego, jak i psychicznego – stanowi odpowiednia dawka aktywności fizycznej, właściwa higiena snu, unikanie sytuacji stresowych oraz odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta, niekiedy wsparta właściwą suplementacją.

Oczywiście, w ramach dbania o zdrowie należy pamiętać także o regularnych wizytach u lekarza, szczególnie wówczas, gdy nasz stan wymaga stałej opieki z uwagi na wiek czy choroby przewlekłe. Do lekarza na wizytę kontrolną warto udać się również wówczas, gdy czujemy się w pełni zdrowi – odpowiednio szybka diagnostyka pozwala na uniknięcie przykrych rezultatów najbardziej podstępnych chorób.

Zasady zdrowego odżywiania – o czym trzeba pamiętać?

Zdrowe odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi wszystkich składników odżywczych, jakie potrzebne mu są do codziennego funkcjonowania. Chodzi tu oczywiście nie tylko o węglowodany, białka i tłuszcze, ale także rozmaite składniki mineralne i witaminy. 

Podstawę zdrowego odżywiania stanowi konsumowanie określonej ilości posiłków w regularnych odstępach czasu – w ten sposób poprawimy swój metabolizm i unikniemy otyłości. Do swojej diety powinniśmy także włączyć jak największą ilość warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, mleka i ryb, zaś unikać powinniśmy tłuszczy zwierzęcych, cukru, fast-foodów i soli.

Pokaż więcej

mycie zębów
09.09.2024 10:44 Zęby powinno myć się przed czy po śniadaniu? Eksperci nie mają wątpliwości

Niektórzy myją zęby przed śniadaniem, podczas gdy inni robią to dopiero po posiłku. Która z tych opcji jest zdrowsza? Sprawą zajęli się eksperci, którzy podzielili się swoimi opiniami. O tym powinien wiedzieć każdy. 

Warzywa
08.09.2024 12:31 Te warzywa chłoną pestycydy jak gąbka. Eksperci ocenili szkodliwość

Znamy wyniki badań na temat szkodliwych substancji w owocach i warzywach dostępnych w Polsce. Z raportu, który opublikował Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, wynika, że najwięcej pozostałości po pestycydach znaleziono w trzech produktach. Czy stanowi to zagrożenie dla zdrowia?

Ambulans
08.09.2024 11:03 Różnica między numerem 112 a 999. W ten sposób szybciej dostaniesz pomoc

Na jaki numer zadzwonić, gdy zagrożone jest zdrowie, życie, albo dobytek? Działający w Polsce od lat numer 112 nie jest jedyny, bo nadal działa również numer alarmowy 999. Różnica między nimi jest znaczna i eksperci radzą, by w niektórych przypadkach dzwonić od razu na 999. Wyjaśnijmy to, nim będzie potrzebna pomoc w sytuacji kryzysowej.

Kobieta z bólem gardła
07.09.2024 11:53 Objawy wysokiego kortyzolu. Ciało wysyła takie sygnały alarmowe

Kortyzol to związek chemiczny, który nazywany jest "hormonem stresu". Jego stężenie w organizmie rośnie, gdy borykamy się ze stresującymi sytuacjami lub z zagrożeniem. Zaburzenia w produkcji kortyzolu przez organizm wiążą się z licznymi konsekwencjami dla ciała. Warto rozpoznać te sygnały.

Łukasz Mamczarz
05.09.2024 15:59 Film z Polakiem obiegł świat. Wielki wyczyn na paralimpiadzie w Paryżu

"Niesamowite", "niebywałe", "nadludzkie". To tylko niektóre z reakcji na występ Polaka na Igrzyskach Paralimpijskich w Paryżu. Łukasz Mamczarz, skoczek wzwyż, dał popis niezwykłej siły i umiejętności. I choć nie zdobył medalu, to cały świat podziwia jego widowiskowy skok.

kimchi
05.09.2024 06:00 Najzdrowsze danie świata. Każdy powinien mieć zapas w kuchni

To danie często serwowane jest jako przystawka albo dodatek do głównego posiłku. Kojarzone jest przede wszystkim z kuchnią azjatycką, a w Polsce nie cieszy się dużą popularnością, chociaż dostępne jest w wielu sklepach. O czym mowa?

Ewa
04.09.2024 21:14 Była 19.30, gdy w “Faktach” pokazali to dziecko. “Nie chcieli jej nawet nadać imienia”

Dokładnie o 19:30 w Faktach mogliśmy poznać historię małej Ewy, której domem jest szpital. Jej rodziną są lekarze i pielęgniarki, rodzice nawet nie chcieli jej nadać jej imienia. 

Stan Borys
04.09.2024 10:38 Stan Borys walczy z rakiem. Przeszedł pilną operację

Stan Borys od dłuższego czasu boryka się z problemami zdrowotnymi. W ostatnim czasie rozpoczął walkę z nowotworem, czego skutkiem była operacja usunięcia kawałka skóry wraz ze zmianami rakowymi z pleców. Okazało się jednak, że zmiany pojawiły się na także na twarzy. Artysta niedawno przeszedł kolejną operację. 

kobieta z herbatą
03.09.2024 16:41 Dodaj do herbaty i ciesz się wigorem. Eliksir młodości przygotujesz za grosze

Herbata to jeden z napojów, po który Polacy chętnie sięgają niemalże każdego dnia. I choć wielu dodaje do niej ulubione dodatki, jedna z przypraw wydaje się nieoczywista i mało popularna. Wbrew pozorom przynosi szereg korzyści. 

Kobieta pije z kubka
02.09.2024 13:44 Pij trzy razy dziennie zamiast zwykłej wody. Ten patent znają w sanatoriach

Wodę znaną z sanatoriów można znaleźć w aptekach lub w niektórych sklepach spożywczych. To woda ze źródła Jana, która ma wyjątkowe właściwości dla zdrowia. Warto profilaktycznie włączyć ją do swojej codziennej diety, bo skład tej wody znacznie różni się od innych wód mineralnych dostępnych na rynku.

Kolejka do lekarza
02.09.2024 06:11 Kto ominie kolejkę do lekarza i w aptece? Ważne nie tylko dla seniorów

Grupom osób w Polsce przysługuje dostęp do usług medycznych poza kolejnością. To m.in. korzystanie z wizyt u lekarzy, a także możliwość ominięcia kolejki w aptece. Przywileje te często nie są jednak respektowane, a często same uprawnione osoby nie upominają się o taką możliwość. Przypominamy, komu przysługują dodatkowe uprawnienia i przywileje.

Danuta Lech Wałęsa
31.08.2024 20:14 Była 19.07. Żona Wałęsy w “Faktach” wyjawiła, w jakim stanie jest mąż

Dziś punktualnie o 19:07 w “Faktach” pokazano obchody rocznicy sierpnia 1980 w Gdańsku. Zabrakło na nich jednej z najważniejszych osób — Lecha Wałęsy. Wiele osób zaczęło się martwić o stan zdrowia byłego prezydenta Polski. Jego żona rozwiała wszystkie wątpliwości

kiszone ogórki
31.08.2024 16:56 Dzięki tym sposobom unikniesz gazowanych ogórków kiszonych. To proste

Polacy uwielbiają ogórki kiszone, a wiele osób co roku robi zapas kolejnych słoików. Zdarza się jednak, że ostatecznie kiszonki wychodzą gazowane, a zalewa zmienia się w mętną i zmienia kolor na mleczny. Jak uniknąć tego problemu?

Ewa Wachowicz z mamą
31.08.2024 14:09 Ewa Wachowicz o opiece nad mamą. Mierzą się z nietypowymi sytuacjami

Ewa Wachowicz niezmiennie od lat jest jedną z popularniejszych gwiazd w polskim show-biznesie. Prezenterka na co dzień mieszka w malowniczej wsi Zawoja, razem ze swoim mężem, córką oraz mamą. Okazuje się, że panie nawet podczas spacerów mierzą się z nietypowymi sytuacjami.

dieta
31.08.2024 12:20 Jaka dieta po 65. roku życia? Dieta od NFZ za darmo

Po 65. roku życia nawyki żywieniowe powinny ulec zmianie, aby w pełni cieszyć się zdrowiem i zapobiegać licznym chorobom. Jeśli nie wiesz, co jeść, a z czego lepiej zrezygnować, skorzystaj z bezpłatnych diet od NFZ. Jak je otrzymać?

Jerzy Antczak i Jadwiga Barańska
30.08.2024 10:02 Jerzy Antczak w nocy zdobył się na wyznanie. Wspomniał o żonie

Jerzy Antczak i Jadwiga Barańska niezmiennie od lat stanowią zgrane małżeństwo. Reżyser robi wszystko, co w swojej mocy, aby pomóc swojej chorej żonie. W ostatnim czasie w środku nocy zdobył się na wyznanie. Napisał post o swoim ostatnim dziele, a także wspomniał o ukochanej. Obok tych słów trudno przejść obojętnie. 

seniorzy z domu opieki
29.08.2024 14:57 Seniorzy z domu opieki zapisali swoje rady. Ludzie płaczą ze wzruszenia

Tysiące seniorów z uwagi na swój stan zdrowia przebywa w domach opieki. Doświadczeni życiem postanowili podzielić się cennymi radami, które trafiły do sieci. Nagranie z ich udziałem w ekspresowym tempie stało się hitem, a internauci nie kryją wzruszenia. 

Dłonie seniorki
29.08.2024 11:22 Wlej do salaterki i zanurz dłonie. Będą gładkie jak aksamit

Wystarczy kilka minut, by przygotować sobie małe domowe SPA dla dłoni. Regularne kąpiele rąk sprawią, że ich skóra będzie gładka jak aksamit, pomogą wygładzić zmarszczki na dłoniach i zadziałają kojąco. Trzeba tylko przygotować odżywiający, ziołowy wywar. Jest kilka składników, które warto dodać do kąpieli.

zakupy
29.08.2024 10:14 Nie kupuj w Biedronce ani w Lidlu. Zagrażają zdrowiu, wydano ostrzeżenie

GIS regularnie informuje o kolejnych produktach, które są wycofywane ze sprzedaży. Jeśli jesteś klientem Biedronki lub Lidla i kupiłeś którąś z poniższych rzeczy, koniecznie się jej pozbądź. 

obwisłe ramiona
29.08.2024 09:08 Zapomnij o pelikanach. Te sposoby trwale je usuną

Obwisłe ramiona to problem wielu osób. Często jest wynikiem szybkiej utraty wagi, jednak niektórzy mają do nich predyspozycje genetyczne. Jak z nimi walczyć i jak je zniwelować? Oto sprawdzone sposoby. 

Dubrownik Chorwacja ocet
26.08.2024 14:41 Turyści zabierają na chorwackie plaże ocet. Powód jest zdumiewający

Chorwacja to jeden z najchętniej wybieranych kierunków turystycznych przez Polaków. Popularność tego miejsca sprawiła, że o panujących tam warunkach wiadomo niemalże wszystko. Z tego też powodu podróżni, udając się na plażę, biorą ze sobą ocet. Powód może wprawić w osłupienie. 

Seniorka w domu
26.08.2024 09:45 Świadczenie dla chorych na Alzheimera. Miasto przyznaje 2 tys. zł

Osoby z chorobą Alzheimera lub ich opiekunowie mogą już składać wnioski o przyznanie specjalnego świadczenia na 2024 rok. Jego kwota to 2 tysiące złotych. Taką możliwość mają jak na razie jedynie mieszkańcy Szczecina. Miasto wprowadziło program pomocowy.

spalony garnek
25.08.2024 16:18 Zagotuj folię aluminiową i ciesz się czystymi garnkami. Będą jak nowe

Chyba każdemu zdarzyło się kiedyś przypalić garnek, a czarna powłoka ze spalenizny nie chciała się zmyć, mimo usilnego pocierania gąbką. Jeśli w twojej kuchni znajdują się spalone naczynia, ten sposób jest dla ciebie. Dzięki niemu cala spalenizna zmyje się bez problemu. 

olej lniany
24.08.2024 06:00 Wystarczy jedna łyżka codziennie przed śniadaniem. To zdrowotna bomba

Do swojej codziennej rutyny warto dodać picie jednej łyżki cennego oleju, który w dłuższej perspektywie może poprawić zdrowie i komfort życia. Dlaczego olej lniany jest tak dobry dla naszego organizmu i jak należy go przyjmować? Jakich efektów możemy się spodziewać?

pasta do zębów
23.08.2024 14:40 Co oznaczają tajemnicze paski na pastach do zębów? Większość jest w błędzie

Z pasty do zębów korzysta każdy i to kilka razy dziennie. Zapewne część z was zauważyła, że na zgrzewach tubki znajdują się tajemnicze paski. Ponadto da się dostrzec, że w zależności od marki mają inne kolory. Najpopularniejsze są czarne, zielone, czerwone i niebieskie. Co oznaczają?

danie
23.08.2024 06:00 Obiad dla 6 osób za 15 zł. Ten przepis powinien znać każdy

W mediach społecznościowych nie brakuje pomysłów na obiad, a kulinarna branża stale się rozwija. Jedna z internautek regularnie chwali się pomysłami na tanie i wartościowe obiady, a ponadto jest prawdziwą królową promocji. Jakiś czas temu pokazała, jak ugotować obiad dla 6 osób za jedyne 15 zł.

Ból łydki
21.08.2024 09:47 Nietypowy objaw salmonelli. Mało kto łączy to z zakażeniem

Od kilku lat w Polsce notuje się dużą liczbę zachorowań na salmonellę. Z danych Państwowego Zakładu Higieny wynika, że rocznie występuje ponad 10 tys. przypadków zakażeń. Ich objawy najczęściej mają charakter żołądkowo-jelitowy, ale nie tylko. Jest kilka nietypowych symptomów, które mogą towarzyszyć zakażeniu salmonellą.

Seniorka pije wodę
20.08.2024 12:52 Dodaj do wody i pij o poranku. Dodatek lepszy od cytryny

Dla wielu z nas rozpoczęcie dnia od szklanki wody to obowiązkowy rytuał. Jeden dodatek do wody sprawdzi się lepiej od cytryny, bo nada jej łagodniejszego, ale równie rześkiego smaku. Szczególnie docenimy to pijąc wodę o poranku. Przyjemnie jest zacząć dzień od odświeżającego napoju.