Silver.Lelum.pl > Zdrowie

Zdrowie

Zdrowie – podstawowe informacje

Zdrowie to stan, w którym możemy cieszyć się całkowitą sprawnością fizyczną, umysłową i emocjonalną – choć wbrew pozorom definicja zdrowia nie jest jeszcze w pełni ukonstytuowana, a eksperci spierają się co do jestestwa poszczególnych składników zdrowia. 

Pierwsze skrzypce w tej materii gra WHO, nade wszystko podkreślając, że za definicją zdrowia nie kryje się wyłącznie brak chorób czy niepełnosprawności, ale właśnie stan pełnego, wielopłaszczyznowego dobrostanu – włącznie z dobrostanem subiektywnym, a więc osobistą oceną osoby zainteresowanej odnośnie swojego stanu zdrowia.

Zgodnie ze współcześnie obowiązującą definicją, na zdrowie ogólne składa się kilka jego podkategorii. Pierwszą z nich stanowi zdrowie fizyczne, a więc prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów. Drugie miejsce zajmuje zdrowie psychiczne, dzielone na zdrowie emocjonalne (zdolność do prawidłowego rozpoznawania i wyrażania emocji) oraz zdrowie psychiczne, określające zdolność do trzeźwego, logicznego myślenia.

W teorii istnieją jeszcze dwa rodzaje zdrowia, jednak nie ma konsensusu naukowego co do ich uznawania. Jednym z nich jest zdrowie społeczne, a więc zdolność do nawiązywania relacji społecznych z innymi ludźmi, zaś drugie stanowi zdrowie duchowe, definiowane jako wewnętrzny spokój i równowaga, wynikający albo z praktyk religijnych i duchowych, albo z kierowania się osobistym kompasem moralnym.

Jak dbać o zdrowie?

Dbanie o zdrowie to kompleksowa kwestia, w ramach której wskazać należy wiele kategorii. Podstawę dla zachowania zdrowia – tak fizycznego, jak i psychicznego – stanowi odpowiednia dawka aktywności fizycznej, właściwa higiena snu, unikanie sytuacji stresowych oraz odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta, niekiedy wsparta właściwą suplementacją.

Oczywiście, w ramach dbania o zdrowie należy pamiętać także o regularnych wizytach u lekarza, szczególnie wówczas, gdy nasz stan wymaga stałej opieki z uwagi na wiek czy choroby przewlekłe. Do lekarza na wizytę kontrolną warto udać się również wówczas, gdy czujemy się w pełni zdrowi – odpowiednio szybka diagnostyka pozwala na uniknięcie przykrych rezultatów najbardziej podstępnych chorób.

Zasady zdrowego odżywiania – o czym trzeba pamiętać?

Zdrowe odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi wszystkich składników odżywczych, jakie potrzebne mu są do codziennego funkcjonowania. Chodzi tu oczywiście nie tylko o węglowodany, białka i tłuszcze, ale także rozmaite składniki mineralne i witaminy. 

Podstawę zdrowego odżywiania stanowi konsumowanie określonej ilości posiłków w regularnych odstępach czasu – w ten sposób poprawimy swój metabolizm i unikniemy otyłości. Do swojej diety powinniśmy także włączyć jak największą ilość warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, mleka i ryb, zaś unikać powinniśmy tłuszczy zwierzęcych, cukru, fast-foodów i soli.

Pokaż więcej

Owoce i warzywa
26.07.2024 10:32 Te owoce znajdziesz w każdym sklepie, ale nie kupuj za dużo. Mają masę pestycydów

Z uwagi na swoje właściwości zdrowotne, owoce i warzywa powinny być podstawą codziennej diety. Niestety, obecnie wiele z nich jest zanieczyszczonych pestycydami, czyli środkami ochrony roślin, które z kolei zawierają wiele szkodliwych substancji. To sprawia, że jakość wielu owoców i warzyw drastycznie spada. Sprawdziliśmy, które z nich zawierają największe ilości trujących substancji. 

suche pięty
26.07.2024 06:00 Unikaj tego w kosmetykach do stóp. Jeszcze bardziej wysuszą skórę na piętach

Problem suchych i spierzchniętych pięt to bolączka wielu osób. Choć w drogeriach znajdziemy niezliczoną ilość produktów, które rzekomo mają zniwelować problem, okazuje się, że mogą go nawet pogłębić. Głos w sprawie zabrała podolożka, dzięki której z powodzeniem zadbasz o swoje stopy. 

Szafran
25.07.2024 14:58 To najdroższa przyprawa na świecie. 1 kilogram kosztuje tyle co 14 emerytur

Jest delikatny, lekko gorzkawy i kosztuje tyle, co średniej klasy samochód. Szafran to najbardziej wyszukana, a zarazem najdroższa przyprawa na świecie! W kuchni polskiej nie jest jeszcze zbyt popularna, a szkoda, bo nadaje potrawom wyrazistego charakteru. Jednak, czy jest to warte swojej ceny?  

Kiosk pana Romana z Torunia
24.07.2024 15:58 Historia pana Romana poruszyła całą Polskę. Tak chce ratować syna

Ta historia poruszyła Toruń, a teraz dowiaduje się o niej cała Polska. Dziennikarze portalu OtoTorun.pl opisali historię pana Romana. Jego syn, Dawid, ciężko choruje. By go ratować, potrzebne są pieniądze. Pan Roman nie miał innego wyjścia, jak tylko wyprzedać rodzinny biznes.

Mężczyzna chory na serce i leki w aptece
24.07.2024 15:12 Popularny lek na serce wycofany z rynku. "Może powodować dreszcze i ból"

Główny Inspektorat Farmaceutyczny zdecydował o wycofaniu z obrotu popularnego leku przeznaczonego dla pacjentów z problemami kardiologicznymi. Jak wykazały badania, może on stwarzać poważne zagrożenie dla zdrowia. 

Kobieta zbiera wrotycz
24.07.2024 10:19 Babki i prababki uwielbiały tę roślinę. Pomaga zwalczyć zaparcia i pobudza trawienie

Kiedyś stosowanie roślin w celach zdrowotnych czy pielęgnacyjnych było czymś zupełnie normalnym. Teraz, trend ten wraca do łask, a naturalne metody zyskują coraz większe grono zwolenników. Wśród nich na szczególne wyróżnienie zasługuje zioło, które ma niezwykle korzystny wpływ na jelita. Chodzi o wrotycz, po którą z ochotą sięgały nasze przodkinie. Sprawdź, w jaki sposób może ci pomóc. 

Piwo bezalkoholowe
23.07.2024 13:31 Piwo bezalkoholowe nie jest obojętne dla zdrowia. Kluczowy jest jeden składnik

Piwo bezalkoholowe ma kilka oczywistych przewag nad piwem zwykłym, jeżeli chodzi o wpływ na nasze zdrowie. Jeżeli myślimy o prawidłowym odżywianiu, piwo bez alkoholu zawsze będzie lepszym wyborem. Czy jednak piwa typu "0,0%" mają jeszcze inne właściwości, jeżeli chodzi o wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu?

Blizna po oparzeniu
22.07.2024 06:04 Pomoc dla osób z bliznami. Leczenie bez opłat, wystarczy zgłoszenie

To szansa dla osób borykających się z bliznami po oparzeniach. W ramach kampanii społecznej można już zgłaszać się na zabiegi, które będą prowadzone są w gabinetach w całej Polsce. Po pomyślnej kwalifikacji leczenie blizn będzie bezpłatne.

koktajl
21.07.2024 11:16 Letni koktajl poprawiający trawienie. Twój organizm ci za to podziękuje

Sezon letni w pełni, a to idealny moment na zbiory świeżych warzyw i owoców. Z powodzeniem można je wykorzystać nie tylko jako dodatek do posiłków czy ciast, ale także do stworzenia zdrowych, pysznych i poprawiających trawienie koktajlów. Te połączenia smaków warto znać.

Upały w Polsce
21.07.2024 10:38 Ważny komunikat dla sercowców. IMGW wydało ostrzeżenie

IMGW wydało alerty drugiego stopnia związane z wysokimi temperaturami w centrum i na południu Polski. Największe upały mają nadejść w poniedziałek. To istotne zwłaszcza dla osób borykających się z chorobami serca. Upały są dla nich szczególnie niebezpieczne. Sprawdzamy, jak poradzić sobie w tych dniach.

Aldona Orman
19.07.2024 14:55 Aldona Orman przeszła trzecią operację tętniaka mózgu. W jakim jest stanie?

Aldona Orman cieszy się ogromną popularność, a część widzów zapewne kojarzy artystkę z roli Barbary Mileckiej w serialu “Klan”. Ulubienica fanów serialu od pewnego czasu mierzy się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Właśnie poinformowała, że przeszła trzecią operację tętniaka mózgu. W jakim jest stanie?

Smutna kobieta na łóżku
19.07.2024 12:27 Koźla Pełnia nadejdzie już w niedzielę. W życiu niektórych może mocno namieszać

Szykuje się prawdziwa emocjonalna rewolucja, na którą powinny się szczególnie przygotować osoby spod trzech znaków zodiaku. Wszystko za sprawą zbliżającej się, Koźlej Pełni Księżyca. Astrologowie nie mają wątpliwości: może dużo zmienić w naszym życiu 

Kobieta w sklepie kroi chleb
19.07.2024 10:47 Gdzie trzymać chleb, by dłużej zachował świeżość? Wielu Polaków robi 1 błąd

Chleb to podstawowy produkt żywnościowy, którego nie może zabraknąć w żadnym domu. Niestety, często się zdarza, że psuje się i pleśnieje jeszcze zanim zdążymy go zjeść. Są jednak pewne triki, dzięki którym można wydłużyć żywotność pieczywa. Jak się okazuje, nie bez znaczenia jest to, w jaki sposób je przechowujemy. 

dłonie paznokcie
19.07.2024 09:47 Dzięki tym sposobom twoje paznokcie będą twarde jak skała. Pamiętaj o jednym

Niektórzy twierdzą, że dłonie są wizytówką człowieka. Jeśli chcemy o nie zadbać, nie musimy wydawać majątku w profesjonalnych gabinetach kosmetycznych. Istnieje wiele sprawdzonych i naturalnych sposobów, dzięki którym poprawimy stan skóry i paznokci. Efekty przewyższą twoje oczekiwania, ale musisz pamiętać o jednym.

Kobieta je czereśnie
18.07.2024 16:08 "Cukierki lata" zamiast niezdrowych chipsów. Możesz je jeść na diecie

Lato to prawdziwe bogactwo świeżych warzyw i owoców, które aż proszą się, by je zjeść. Jednymi z ulubionych owoców w okresie letnim są soczyste, czerwoniutkie i okrąglutkie... czereśnie! Mogą stanowić świetną przekąskę, dodatek do dań, a nawet bazę do przygotowania kompotów czy zupy. Warto po nie sięgnąć, bo zawierają szereg cennych dla zdrowia witamin i minerałów, a do tego są niskokaloryczne. 

Seniorka w aptece z farmaceutką
18.07.2024 11:53 Ważne zmiany w aptekach dotyczące recept. Zaczną obowiązywać już od soboty

Już wkrótce w życie wejdą nowe przepisy przyznające dodatkowe uprawnienia farmaceutom. Już od najbliższej soboty, czuli 20 lipca, farmaceuta będzie mógł wydać większą dawkę leku, jeśli na recepcie lekarz nie wskazał konkretnego dawkowania. Co to oznacza dla chorych? 

kobieta
18.07.2024 06:01 Dzięki tym sposobom odzyskasz kontrolę nad jedzeniem. Dietetyczka radzi

Zdarza ci się zajadać stres? A może bardzo cenisz sobie wieczory, podczas których delektujesz się ulubionymi potrawami i przekąskami? Wszystko jest dla ludzi, jednak warto znać umiar i kontrolować ilość oraz jakość spożywanych posiłków. Jeśli czujesz, że powoli tracisz na tym kontrolę, a Twoja waga wciąż rośnie - ten artykuł jest dla ciebie. 

Człowiek oparzony przez meduzę
17.07.2024 12:52 Chełbia modra w Bałtyku. Czy meduzy nad polskim morzem są niebezpieczne?

Wbrew pozorom meduzy można spotkać nie tylko w egzotycznych morzach, blisko tropików, ale również w polskim Bałtyku. Z uwagi na postępujące zmiany klimatu z roku na rok jest ich coraz więcej, a to oznacza, ze można na nie trafić praktycznie za każdą kąpielą. Widząc morskie stworzenie dryfujące tuż obok nas, automatycznie się odsuwamy, bojąc się poparzenia. Czy słusznie? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy meduzy w polskim morzu mogą zrobić człowiekowi krzywdę. 

kawa
17.07.2024 11:48 Po tym poznasz, że pijesz za dużo kawy. Organizm sam daje sygnały

Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Niektórzy piją ją również podczas pracy, na spotkaniach z najbliższymi czy do posiłku. Warto jednak wiedzieć, by nie przesadzić z jej ilością. Ile można dziennie wypić kawy? Okazuje się, że sprawa nie jest jednoznaczna dla każdego, a kluczem do odpowiedzi może okazać się obserwacja własnego ciała.

herbata
17.07.2024 06:00 Sprawdź, czy masz tę herbatę w swojej kuchni. Wykryto w niej niebezpieczną substancję

Herbata to jeden z podstawowych artykułów spożywczych, który znajdziemy w prawie każdej kuchni. W wielu domach jest jej mnóstwo, od herbaty zielonej, przez czarną po biała i czerwoną. Okazuje się, że w jednej z nich wykryto niebezpieczną substancję. Sprawdź, czy przypadkiem nie masz jej w swojej szafce. W czym tkwi zagrożenie?

Czosnek
16.07.2024 10:53 Polacy dodają go prawie do wszystkiego. Pobudza pocenie, a w upał to zbawienne

Wszystko, co jemy, w bezpośredni sposób wpływa na nasz organizm i ciało, a co za tym idzie również na zdrowie i kondycję. Niektóre potrawy przyspieszają metabolizm, inne działają korzystnie na skórę, a jeszcze inne wzmagają wydzielanie potu. Niewiele osób wie, że to szczególne istotne w upalne dni. Jak się okazuje, takie właściwości ma jedno warzywo, które Polacy bardzo sobie cenią. Chodzi o... czosnek! 

kobieta
15.07.2024 13:48 Zmiany we wnioskach do sanatorium. Teraz wszystko stanie się prostsze

Ministerstwo Zdrowia zapowiada uproszczone wnioski o skierowanie do sanatorium, dzięki którym pacjenci będą mogli skorzystać z leczenia uzdrowiskowego. Prostsze i łatwiejsze proceduralnie wnioski mają zapewnić skrócenie czasu oczekiwania na otrzymanie skierowania na leczenie i rehabilitację. Jeśli zastanawialiście się nad uzyskaniem tego typu świadczenia, koniecznie zapoznajcie się z naszym artykułem.

Kobieta w samochodzie
13.07.2024 13:45 Głośna muzyka przyczyną wypadków? To może być niebezpieczne

Wielu z nas nie wyobraża sobie jazdy bez ulubionej muzyki. To właśnie w samochodzie słuchamy radia, a technologia umożliwia nam puszczenie takiego utworu, jaki tylko chcemy.  Im lepsza piosenka, tym bardziej podkręcamy głośniki. Jak się jednak okazuje, to duży błąd, który może się skończyć tragicznie. 

Kaszląca kobieta
13.07.2024 10:42 Przy tej chorobie przysługuje aż 270 dni zasiłku. Główne objawy to kaszel i gorączka

Choroba potrafi dopaść w najmniej oczekiwanym momencie. Niestety, często jest na tyle poważna, że wymaga dłużej nieobecności w pracy. W takim wypadku każdemu pracownikowi przysługuje tzw. zasiłek chorobowy, który może być wypłacany nie dłużej niż 182 dni. Jest jednak pewna choroba, która wydłuża możliwość otrzymywania pieniędzy przez ZUS. Jaka? 

Apteka i chora kobieta
10.07.2024 16:10 Sprzedaż środka przeciwbólowego wstrzymana. GIF wydał ważny komunikat

Główny Inspektorat Farmaceutyczny wstrzymał obrót znanym lekiem przeciwbólowym i przeciwgorączkowym. Środek może się znajdować w wielu domach, bo jest szczególnie popularny wśród dzieci: można go podać maluchom już od 3. miesiąca życia i sprawdza się np. przy ząbkowaniu. Sprawdź, czy masz go u siebie. 

Maria Luiza
10.07.2024 12:33 Maria Luiza straciła pieniądze i zdrowie. Wszystko przez "Sanatorium Miłości"

Nie milkną echa szóstej edycji programu pt. "Sanatorium Miłości". Mimo że produkcja już się zakończyła, to wciąż pojawiają się nowe informacje o uczestnikach. Tym razem, ponownie głośno jest o Marii Luizie, która opuściła sanatorium jeszcze przed zakończeniem nagrań. Teraz seniorka nie kryje swojego żalu do TVP i zdradza, jak wiele kosztował ją udział w programie.  

Krystyna Janda i Jerzy Stuhr
09.07.2024 14:27 Jerzy Stuhr wypowiedział te słowa przed pójściem do szpitala. Krystyna Janda ujawnia

Jerzy Stuhr, wybitny polski aktor teatralny i filmowy, który swoją charyzmą i podejściem do świata zarażał kolejne pokolenia, zmarł w wieku 77 lat. Aktor na stałe zapisał się na łamach polskiej sztuki, a produkcje z jego udziałem zyskały miano kultowych. Niestety, nie udało mu się spełnić ostatniego marzenia, o którym zdążył powiedzieć Krystynie Jandzie. Słowa, które wypowiedział tuż przed pójściem do szpitala, wyciskają łzy.  

Kobieta kaszle
08.07.2024 13:11 Polacy bagatelizują tę chorobę, bo przypomina przeziębienie. Lista chorych rośnie z dnia na dzień

W Europie rozprzestrzenia się poważna, zakaźna choroba układu oddechowego, a lista chorych jest coraz większa. Krztusiec, bo o nim mowa, atakuje mocniej niż do tej pory. Niestety, choroba jest tym bardziej podstępna, że pierwsze objawy łatwo pomylić ze zwykłym przeziębieniem. Jak więc go rozpoznać?