Jedzenie dla włosów. Dzięki tym produktom włosy będą lśniące i gęste
Mimo że często nie zdajemy sobie z tego sprawy, kondycja naszych włosów w dużej mierze zależy od tego, co jemy. Właśnie z tego powodu, jeśli chcesz mieć piękne włosy, warto pamiętać o odpowiedniej (i zbilansowanej) diecie. Co jeść, aby mieć piękne pasma? Trycholożka podpowiada.
Jak dbać o włosy, aby były piękne?
Piękne i lśniące pasma to marzenie wielu z nas. Wydajemy fortunę na fryzjera, zabiegi pielęgnacyjne czy drogie kosmetyki, a zapominamy, że kondycję włosów podobnie jak skóry i paznokci warunkuje w dużej mierze nasza dieta. Właśnie dlatego, aby łodyga włosa wyglądała zdrowo, w pierwszej kolejności należy zatroszczyć się o mieszki włosowe. Abyś mogła cieszyć się pięknymi włosami, musisz zadbać o odpowiednie jedzenie dla włosów.
Kluczowa będzie tu dieta bogata w składniki odżywcze dostarczane do organizmu przez układ krwionośny. Które elementy są najważniejsze? Głos zabrała specjalistka.
Dzięki tym produktom Twoje włosy będą lśniące
W sprawie jedzenia dla włosów głos zabrała specjalistka. Lekarz trycholog wyjaśniła, jakie składniki muszą znaleźć się w diecie, abyśmy mogły cieszyć się pięknymi pasmami.
Dostarczanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest kluczowe dla utrzymania struktury włosa. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia, łamliwości i wypadania włosów. Źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, rośliny strączkowe i orzechy, powinny być regularnie obecne w diecie – tłumaczy trycholog Magdalena Szymczak-Kępka dla portalu happysenior.pl.
Jak się okazuje, jeśli chcesz mieć piękne włosy, równie ważne będą tłuszcze.
Równie ważne są tłuszcze, szczególnie te nienasycone, bowiem odgrywają ważną rolę w zdrowiu włosów, pomagając w transporcie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, D, E, K) do mieszków włosowych. Tłuszcze te są również niezbędne do utrzymania zdrowej skóry głowy i mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia włosów, zapobiegając ich przesuszeniu. Zdrowe źródła tłuszczów to np. awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i tłuste ryby (np. łosoś) – dodaje specjalistka.
Chcesz mieć piękne włsoy? Nawadniaj się
Innym istotnym elementem naszej profilaktyki, której celem będą piękne włosy, jest właściwe nawadnianie organizmu. Odpowiednia ilość wody jest kluczowa. Z kolei jej niedobór będzie powodował, że Twoje włosy staną się przesuszone i matowe. Warto o tym pamiętać.
Zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym wygląd włosów, które, co ciekawe, czerpią wodę nie podczas mycia, ale właśnie z wewnątrz organizmu, poprzez brodawki włosowe. Aby włos był odpowiednio nawilżony, powinien mieć w sobie przynajmniej 10% wody - podkreśla specjalistka dla wspomnianego serwisu.
A Ty jak dbasz o swoje włosy?
