Po tym poznasz, że pijesz za dużo kawy. Organizm sam daje sygnały
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Niektórzy piją ją również podczas pracy, na spotkaniach z najbliższymi czy do posiłku. Warto jednak wiedzieć, by nie przesadzić z jej ilością. Ile można dziennie wypić kawy? Okazuje się, że sprawa nie jest jednoznaczna dla każdego, a kluczem do odpowiedzi może okazać się obserwacja własnego ciała.
Właściwości kawy
Obecnie na rynku znajdziemy niezliczoną ilość rodzajów kawy. Konsumenci mają także wybór mnóstwa kawiarni, w których z kolei znajdziemy wiele sposobów jej podania. Espresso, latte, flat white, cappuccino to zaledwie kilka najpopularniejszych rodzajów kaw. Ziarna w całości lub zmielone znajdują się w niemal każdym domu, a ogromna ilość osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy.
Warto wiedzieć, że kawa jest źródłem antyoksydantów, a zawarta w niej kofeina poprawia koncentrację. Ponadto zwiększa ciśnienie krwi, poprawia nastrój i pomaga w walce o utratę zbędnych kilogramów. Nie wolno jednak zapominać, że posiada także wiele skutków ubocznych, a niektóre z nich odczujemy na własnej skórze.
Niebywałe, co sprzedają w Żabce w Licheniu. Kościelny wszystko ujawnił Tragedia, która wstrząsnęła PRL-em. W letni dzień zginęło 13 dzieciSkutki uboczne picia kawy
W zależności od rodzaju kawy, sposobu jej przygotowania i spożywania, a także dodatków, takich jak cukier, syropy czy mleko, napój może nieść ze sobą liczne skutki uboczne. Jednymi z najpopularniejszych są:
- kołatanie serca,
- uczucie niepokoju,
- ból głowy,
- zżółknięte zęby,
- uzależnienie fizyczne,
- dyskomfort psychiczny,
- problemy ze snem,
- nasilenie dolegliwości u osób z wrzodami żołądka,
- zwiększenie ryzyka pojawienia się chorób serca.
Powyższe skutki nie powinny mieć miejsca, jeśli sięgamy po kawę sporadycznie lub pijemy ją w niewielkich ilościach, bez dodatku cukru lub innych słodzonych dodatków.
Ile kaw dziennie można wypić?
Nie ma jednej odpowiedzi, która pasowałaby do każdego. Niektórzy piją trzy kawy dziennie i czują się dobrze, podczas gdy u innego mała czarna może powodować kołatanie serca lub ból żołądka. Zgodnie z informacjami przekazywanymi przez amerykańską Agencję Żywności i Leków możemy przyjąć maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie. Ilość ta odpowiada około czterem szklankom kawy parzonej.
Spożycie większej ilości kawy niż od czterech do pięciu filiżanek dziennie, co równe jest 500-600 mg kofeiny, może zwiększyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, w szczególności nadciśnienia. Jest to efekt nagłego wzrostu poziomu kortyzolu i insuliny, który może trwać aż do 24 godzin - powiedział dla "Vogue" dr Michael Hartman, ekspert ds. odżywiania.
Tolerancja u każdego może być inna, dlatego warto bacznie przyglądać się swojemu organizmowi i jego reakcji na spożycie kawy. Jeśli po jej wypiciu odczuwasz ból głowy, brzucha, masz biegunkę, problemy ze spaniem, kołatanie serca lub czujesz ogólne rozbicie i niepokój - to znak, że wypiłeś za dużą ilość kawy.
