Sposób na piękne i zdrowe włosy. Dla mężczyzn po 50-tce to kluczowe
Ten problem ma 60 proc. mężczyzn po pięćdziesiątce. Włosy wypadają, stają się rzadsze i cieńsze. Sam szampon tu nie pomoże. Czasami konieczna będzie wizyta u trychologa, czyli lekarza zajmującego się zdrowiem włosów. Są jednak sposoby, by pomóc sobie w domu. Kluczem są odpowiednie witaminy.
Włosy wypadają? To sygnał alarmowy
Włosy to prawdziwy papierek lakmusowy naszego ciała. Zły stan włosów często oznacza, że brakuje nam ważnych witamin. Ciało daje nam w ten sposób znać, że dzieje się coś niepokojącego. Zdrowe włosy to ponadto kwestia dobrego samopoczucia, urody i komfortu.
Aby włosy były zdrowe i mocne, musimy dostarczyć im odpowiednich składników odżywczych. Szampony i kosmetyki to jedno, ale włosom trzeba pomóc przede wszystkim od środka. Bez witamin się nie obejdzie. A te najzdrowiej będzie dostarczyć w zdrowej diecie.
Zdrowia dieta dla zdrowych włosów
Najważniejsze dla włosów składniki odżywcze to białko, krzem, żelazo, cynk oraz miedź. Niezbędne będą też witaminy: zwłaszcza witamina A, witaminy z grupy B, witaminy C, D i E. Pamiętajmy też o biotynie, której niedobór prowadzi do łamliwości włosów, a także o witaminie K, która poprawia krążenie krwi i dostarcza włosom składników odżywczych.
Jeżeli spożywamy mięso, spróbujmy dodać do menu jagnięcinę bardzo bogatą w białko. Dla wegan i wegetarian doskonałym źródłem tego pierwiastka będą rośliny strączkowe. To np. ciecierzyca, fasola, soczewica czy groch. Niedobór żelaza uzupełnimy dzięki szpinakowi albo jarmużowi. Ważne witaminy z grupy B znajdziemy z kolei w produktach mlecznych albo orzechach.
Czego unikać, by włosy były zdrowe?
Dodanie do menu zdrowych składników to jedno, ale eksperci przypominają też o tym, czego lepiej unikać w diecie. Nadmiar kawy, cukier, białe pieczywo, alkohol, słodkie napoje gazowane: wszystkie te produkty spożywane w nadmiarze osłabią kondycję całego ciała i będą szczególnie szkodliwe dla włosów.
Pamiętajmy o jednym: słaba kondycja naszych włosów lub łysienie może wynikać z wielu indywidualnych problemów. Czasami to kwestia diety, innym razem genów lub chorób. Warto pamiętać o możliwości skonsultowania się z trychologami, którzy doradzą sposób leczenia.
