Zapomnij o spuchniętych nogach. Lekarz mówi o banalnie prostym sposobie
Opuchnięte stopy to przypadek, który może dotknąć każdego z nas niezależnie od wieku. O ile spuchnięte nogi po znacznym wysiłku fizycznym możemy uznać za normę, to puchnięcie z bliżej nieustalonej przyczyny warto skonsultować z lekarzem. Doraźnie skorzystajcie jednak z porad podolog Julity Zarady-Nowak, która znalazła rozwiązanie na spuchnięte stopy. Dzięki niemu poradzicie sobie z tym problemem nawet podczas trudnych do zniesienia upałów.
Twoje stopy puchną? Nie lekceważ tego
Jak wspomnieliśmy, nie warto lekceważyć opuchniętych stóp. Podolog zaznacza, że takie zjawisko może być objawem rozwijających się chorób.
Opuchnięte nogi są nie tylko uciążliwe przy codziennym funkcjonowaniu, ale mogą sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne np. choroby sercowo-naczyniowe czy nerek. Szczególnie w upały, przy wysokiej temperaturze, naczynia rozszerzają się, zwiększając swoją przepuszczalność, co powoduje tworzenie się obrzęków – wyjaśnia w wywiadzie udzielonego dla portalu kobieta.wp.
Specjalistka zaznacza, że opuchnięte nogi mogą dawać się we znaki szczególnie osobom pracującym w pracy biurowej, gdyż 8-godzinna pozycja siedząca nie sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi.
Zrób to i zapomnij o spuchniętych nogach
Rozwiązanie problemu spuchniętych nóg jest bajecznie proste. Podolog zaleca „rozruszanie” ich. Jeśli mamy możliwość, warto „rozprostować kości”, zrobić sobie krótki spacer i przede wszystkim odejść na chwilę od biurka. Jeżeli takiej opcji nie ma, podolog podaje inne rozwiązanie:
Warto wtedy wstać i pochodzić nawet w miejscu lub siedząc – położyć stopy równo na podłożu, po czym na zmianę podnosić jedną i drugą stopę, nie odrywając przy tym pięty. Wspomagamy wtedy pompę mięśniową, ponieważ pracuje cała łydka i mięśnie przepychają płyny w stronę serca – wyjaśnia.
Zrób to wieczorem i odetchnij z ulgą
Zdecydowanie jednak najlepszym sposobem na opuchnięte nogi będzie ich dźwignięcie do góry. Jeśli problematyka spuchniętych stóp i nóg dotyka nas wieczorami albo podczas upałów, połóżmy się w wygodnej pozycji i dajmy sobie szczyptę relaksu.
W tym celu unieśmy nogi do góry na 15-20 minut, dzięki czemu nadmiar płynów grawitacyjnie z nich spłynie. Dobrze również wymoczyć stopy w chłodnej wodzie, dzięki czemu te momentalnie zmniejszą swoją średnicę, a my odczujemy znaczną ulgę.
