6 kroków do zdrowej skóry twarzy dla mężczyzn w dojrzałym wieku
![Para w średnim wieku](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_03_23_T153406_555_e4e7e71d97.jpg)
Troska o skórę twarzy u mężczyzn to nie tylko odpowiednie kosmetyki do golenia. Jeżeli zauważyłeś, że twoja twarz wygląda na bardziej zmęczoną, a na skórze coraz częściej pojawiają się niedoskonałości, to znak, by zadbać o cerę. Kilka prostych, niedrogich i szybkich zabiegów pomoże przywrócić skórze to, co zabiera nam czas.
Dokładne oczyszczanie skóry i porów
1. Dokładnie myj twarz przed snem
Robi to każdy, ale plusk ciepłej wody z kranu to za mało. Aby twarz była odpowiednio nawilżona i zdrowa, użyj płynu lub żelu do mycia twarzy, który nie tylko usunie drobne nieczystości, ale też odblokuje pory i wzmocni skórę dawką witamin.
Na rynku jest duży wybór płynów do twarzy dla mężczyzn, ale kosmetolodzy polecają zwrócić uwagę na jeden składnik. Warto wybrać płyn z dodatkiem białej herbaty. Może to być np. żel do twarzy. Biała herbata nawilża i koi podrażnienia po goleniu. Zawiera także polifenole, które opóźniają procesy starzenia.
2. Stosuj peeling
Wraz z upływem lat na twarzy pojawiają się niedoskonałości. Peeling usunie martwy naskórek, głęboko oczyści i zwęzi rozszerzone pory. Już tydzień stosowania peelingu wystarczy, by poczuć różnicę. Twarz będzie wyglądać na wypoczętą, a skóra stanie się gładsza.
To jednak nie tylko kwestia wyglądu. Peeling sprawi też, że inne kosmetyki pielęgnacyjne będą lepiej wchłaniane przez skórę, a to oznacza, że zadziałają jeszcze bardziej skutecznie. Poza tym zmiękczy zarost, dzięki czemu golenie stanie się łatwiejsze.
![Projekt bez nazwy - 2024-03-23T153802.175.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_03_23_T153802_175_b1a017eff5.jpg)
Ochrona przed słońcem i nawilżanie
3. Używaj kremu przeciwsłonecznego
To ważne zwłaszcza wiosną i latem. Długotrwała ekspozycja na słońce może uszkodzić kolagen w skórze, co prowadzi do powstawania podrażnień i plamek na twarzy. Ponadto promienie UV sprzyjają powstawaniu zmarszczek.
Aby zmniejszyć oznaki starzenia i ryzyko zachorowania na choroby skóry, warto codziennie nałożyć na twarzy krem przeciwsłoneczny. Jego moc trzeba dostosować do aktualnych warunków pogodowych, ale filtr SPF 30+ powinien sprawdzić się w większości przypadków.
4. Wybierz dobry krem nawilżający
Wraz z wiekiem nasza skóra staje się coraz bardziej sucha. Prowadzi to do powstawania niechcianych linii, zmarszczek i plamek. Pomoże w tym krem nawilżający, który należy stosować po umyciu i oczyszczeniu skóry twarzy.
Jaki krem wybrać? Na rynku jest wiele uniwersalnych kremów przygotowanych specjalnie o męskiej skórze (mężczyźni mają skórę nieco grubszą od kobiet). Większość z nich zawiera witaminę A i retinol. Skóra stanie się gładsza, zadbana, miła w dotyku.
![Projekt bez nazwy - 2024-03-23T153911.275.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_03_23_T153911_275_008e487f25.jpg)
Gimnastyka i dieta pomogą na wszystko
5. Popracuj nad mięśniami twarzy
Kolejny naturalny etap starzenia się skóry to utrata elastyczności i jędrności. Oprócz kosmetyków możemy pomóc sobie w inny naturalny sposób. Istnieje metoda pobudzenia mięśni twarzy tak, by poprawić krążenie i zadbać o zachowanie młodzieńczego blasku.
Poświęć więc chwilę na tzw. "facefitness". Co to jest? Facefitness to po prostu gimnastyka mięśni twarzy. W internecie dostępne są zestawy ćwiczeń, które pomogą pobudzić wszystkie mięśnie, o których często zapominamy.
6. Popraw dietę
Pomóż swojej skórze twarzy od środka. To może być najprzyjemniejsza część troski o cerę, bo oznacza dodanie do diety smacznych składników. To np. awokado i orzechy (witamina E), ryby (selen) czy cytrusy (witamina C). Dawka tych witamin pomoże w pielęgnacji skóry i dostarczy jej niezbędnych składników.
A z czego warto zrezygnować? Ograniczenie alkoholu i produktów tytoniowych działa korzystnie na cały organizm, w tym na skórę twarzy. Zarówno alkohol, jak i palenie papierosów, zwiększają ryzyko groźnych chorób, wysuszają skórę, postarzają ją, prowadzą do pojawiania się zmarszczek.
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Kobieta patrzy na swoją skórę](https://images.iberion.media/images/origin/Dojrzala_kobieta_skora_c7ec4ee3e8.jpg)
![kobieta siwe włosy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_55_5511d186ce.jpg)
![Kalarepa](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T145735_615_5d259095e0.jpg)
![koktajl](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_17_5a6916bf9d.jpg)
![Skaldowie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_e0d79a521d.jpg)
![Kobieta robi makijaż](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_69_270f0d5341.jpg)
![Królowa Letizia](https://images.iberion.media/images/origin/Krolowa_Letizia_3fb250fffe.png)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Biedronka](https://images.iberion.media/images/origin/na_2024_07_25_T170456_582_1f89266d32.jpg)
![Szafran](https://images.iberion.media/images/origin/Szafran_38ddade79c.jpg)
![ścierki kuchenne](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_24_034a4ed7dc.jpg)
![Piwo bezalkoholowe](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T132810_268_4896c800e7.jpg)
![Rossmann](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T155022_809_d9ce257d80.jpg)
![Chłodnik z PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T121614_861_1ab7873491.jpg)
![brwi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_15_acfd3f0635.png)
![Upały w Polsce](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T103511_214_1332c0b1b4.jpg)
![Seniorka z telefonem w ręku](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_telefon_kobieta_536b087229.jpg)
![Wdowa](https://images.iberion.media/images/origin/Wdowa_5b3dc0f830.jpg)
![Talerz](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_24_T105213_762_0476550069.jpg)
![Kobieta zbiera wrotycz](https://images.iberion.media/images/origin/Wrotycz_f9ef824ca2.jpg)
![Kobieta w pracy](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T143151_832_97628a540c.jpg)
![Blizna po oparzeniu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T155633_298_e464778124.jpg)
![staruszka](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_20_44d1152ca2.jpg)
![Wizyta kontrolera](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T114918_886_1b577bd02e.jpg)
![Dowód osobisty PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T145346_114_4b383e281e.jpg)
![Céline Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Instagram_87369e3d8d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![ciasto agrestowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_agrestowe_c851654b9d.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![YouTube](https://images.iberion.media/images/origin/youtube_reklamy_fot_artapixel_dall_e_c1ba51e9b9.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Joanna Senyszyn](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_141bb294b5.jpg)
![Igrzyska Olimpijskie 2024 stylizacje](https://images.iberion.media/images/origin/Igrzyska_Olimpijskie_2024_stylizacje_f5863fc665.jpg)
![seniorka](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_27_T073659_096_f04590d75a.png)
![Sanatorium](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_12_T074223_661_a233cf189e_01d2bb6c62.png)
![para staruszków](https://images.iberion.media/images/origin/para_staruszkow_2cd5688411.jpg)
![Czy w czasie L4 można zmienić miejsce pobytu?](https://images.iberion.media/images/origin/1_9b72bfef26.jpg)