Dieta na piękne włosy istnieje. Te produkty je gwarantują
Dieta wpływa na każdy najdrobniejszy fragment naszego ciała. Nie bez powodu tyle mówi się o tym, że jesteśmy tym, co jemy. Czy zatem istnieje dieta na piękne włosy? Oczywiście, że tak. Mało tego, jest ona smaczna, zdrowa i wcale nie musi nadszarpywać naszego portfela.
Czego potrzebują Twoje włosy?
Włosy do prawidłowego wzrostu potrzebują podstawowego budulca, jakim jest białko. Niezależnie od tego, czy dostarczone będzie ono z nabiału, mięsa, czy jajek, warto zwiększyć jego podaż w diecie.
Aby jednak zauważyć szybsze efekty diety, warto zadbać o dodanie do jadłospisu mango, bananów, czy soczewicy. Produkty te to doskonałe źródło krzemu, który wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost.
Dbając o włosy, dbasz o odporność
O ile jedzenie tłustego mięsa nie wpłynie znacząco na poprawę jakości włosów, o tyle tłustych ryb wręcz przeciwnie. Są one bogate w kwasy omega-3, które odpowiadają za nawilżenie skóry głowy i włosów. Przy okazji związek ten doskonale wspiera odporność.
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są również w migdałach. Przy okazji przechodząc do nasion, bakalii i wszelkiego typu orzechów, to właśnie orzechy są doskonałym źródłem cynku i selenu, które przeciwdziałają łamliwości włosów. Selen i cynk znajdziecie także w owocach morza, chociaż są one zdecydowanie droższe od bakalii.
ZOBACZ TAKŻE: Czy makijaż niszczy cerę? Po 40-stce warto o tym wiedzieć
Jedz smacznie i popraw kondycje włosów
No dobrze, ale przecież z samych orzechów, ryb i jaj ciężko zbudować zbilansowaną dietę. Na szczęście włosy kochają witaminy zawarte w owocach i warzywach. Przykładowo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, a przy okazji wspomaga produkcję kolagenu, który jest jednym z głównych budulców włosów.
Do posiłków miło też zjeść pieczywko, czy makarony. Produkty pełnoziarniste to bogactwo kwasów omega-3, biotyny i witaminy B7. Związki te biorą aktywny udział w wytwarzaniu aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów.
Jak widzicie, dieta na zdrowe i silne włosy może być tania, smaczna i różnorodna. Jeśli wprowadzicie powyższe zalecenia w życie, w ciągu kilku tygodni nie poznacie się w lustrze. Efekty z pewnością jeszcze szybciej zauważy wasz fryzjer – spokojnie, możecie mu powiedzieć, że to również jego zasługa.
