Dieta na piękne włosy istnieje. Te produkty je gwarantują
![Kobieta u fryzjera](https://images.iberion.media/images/1920/Wlosy_b7d54241a0.png)
Dieta wpływa na każdy najdrobniejszy fragment naszego ciała. Nie bez powodu tyle mówi się o tym, że jesteśmy tym, co jemy. Czy zatem istnieje dieta na piękne włosy? Oczywiście, że tak. Mało tego, jest ona smaczna, zdrowa i wcale nie musi nadszarpywać naszego portfela.
Czego potrzebują Twoje włosy?
Włosy do prawidłowego wzrostu potrzebują podstawowego budulca, jakim jest białko. Niezależnie od tego, czy dostarczone będzie ono z nabiału, mięsa, czy jajek, warto zwiększyć jego podaż w diecie.
Aby jednak zauważyć szybsze efekty diety, warto zadbać o dodanie do jadłospisu mango, bananów, czy soczewicy. Produkty te to doskonałe źródło krzemu, który wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost.
![Włosy 2.png](https://images.iberion.media/images/origin/Wlosy_2_75592f3ceb.png)
Dbając o włosy, dbasz o odporność
O ile jedzenie tłustego mięsa nie wpłynie znacząco na poprawę jakości włosów, o tyle tłustych ryb wręcz przeciwnie. Są one bogate w kwasy omega-3, które odpowiadają za nawilżenie skóry głowy i włosów. Przy okazji związek ten doskonale wspiera odporność.
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są również w migdałach. Przy okazji przechodząc do nasion, bakalii i wszelkiego typu orzechów, to właśnie orzechy są doskonałym źródłem cynku i selenu, które przeciwdziałają łamliwości włosów. Selen i cynk znajdziecie także w owocach morza, chociaż są one zdecydowanie droższe od bakalii.
ZOBACZ TAKŻE: Czy makijaż niszczy cerę? Po 40-stce warto o tym wiedzieć
Jedz smacznie i popraw kondycje włosów
No dobrze, ale przecież z samych orzechów, ryb i jaj ciężko zbudować zbilansowaną dietę. Na szczęście włosy kochają witaminy zawarte w owocach i warzywach. Przykładowo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, a przy okazji wspomaga produkcję kolagenu, który jest jednym z głównych budulców włosów.
Do posiłków miło też zjeść pieczywko, czy makarony. Produkty pełnoziarniste to bogactwo kwasów omega-3, biotyny i witaminy B7. Związki te biorą aktywny udział w wytwarzaniu aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów.
Jak widzicie, dieta na zdrowe i silne włosy może być tania, smaczna i różnorodna. Jeśli wprowadzicie powyższe zalecenia w życie, w ciągu kilku tygodni nie poznacie się w lustrze. Efekty z pewnością jeszcze szybciej zauważy wasz fryzjer – spokojnie, możecie mu powiedzieć, że to również jego zasługa.
![Włosy 3.png](https://images.iberion.media/images/origin/Wlosy_3_a32dce3fcb.png)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![kobieta siwe włosy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_55_5511d186ce.jpg)
![Kalarepa](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T145735_615_5d259095e0.jpg)
![brwi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_15_acfd3f0635.png)
![koktajl](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_17_5a6916bf9d.jpg)
![Skaldowie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_e0d79a521d.jpg)
![Pączek](https://images.iberion.media/images/origin/Zdrowie_ae12bcf307.png)
![Kobieta przed lustrem kremuje twarz](https://images.iberion.media/images/origin/Dojrzala_kobieta_przed_lustrem_kremuje_twarz_5eb2a9a17b.jpg)
![Biedronka](https://images.iberion.media/images/origin/na_2024_07_25_T170456_582_1f89266d32.jpg)
![Szafran](https://images.iberion.media/images/origin/Szafran_38ddade79c.jpg)
![ścierki kuchenne](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_24_034a4ed7dc.jpg)
![Kobieta patrzy na swoją skórę](https://images.iberion.media/images/origin/Dojrzala_kobieta_skora_c7ec4ee3e8.jpg)
![Talerz](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_24_T105213_762_0476550069.jpg)
![Kobieta zbiera wrotycz](https://images.iberion.media/images/origin/Wrotycz_f9ef824ca2.jpg)
![Piwo bezalkoholowe](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T132810_268_4896c800e7.jpg)
![Chłodnik z PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T121614_861_1ab7873491.jpg)
![Dowód osobisty PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T145346_114_4b383e281e.jpg)
![Ewa Wachowicz zupa](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_50_418ef2f52d.jpg)
![hobby horse](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_47_96a0f42a08.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Wdowa](https://images.iberion.media/images/origin/Wdowa_5b3dc0f830.jpg)
![Renta wdowia](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T160307_225_86e18014f9.jpg)
![Blizna po oparzeniu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T155633_298_e464778124.jpg)
![Upały w Polsce](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T103511_214_1332c0b1b4.jpg)
![Słone paluszki](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T153514_007_3f950a06bd.jpg)
![Czepetka pachnąca](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T125721_300_6f2138c437.jpg)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Otwarcie igrzysk olimpijskich w Paryżu](https://images.iberion.media/images/origin/Otwarcie_igrzysk_olimpijskich_w_Paryzu_eb417a5fb4.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Lady Gaga, Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Lady_Gaga_Celine_Dion_0b56d87e6e.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Ewa Minge](https://images.iberion.media/images/origin/Ewa_Minge_fot_KA_Pi_F_e324d034e7.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)