Efekt 4 godzin treningu w 30 minut. Robi to Izabela Trojanowska
![Izabela Trojanowska](https://images.iberion.media/images/1920/Szablony_Lelum_2_kopia_88_045ff7d535.jpg)
Izabela Trojanowska w ostatnim czasie przeszła zjawiskową metamorfozę. Aby to osiągnąć, zmieniła tylko dwie rzeczy. Jedną z nich jest nietypowa forma treningu, która według niektórych badań pozwala na osiągnięcie efektu 4 godzin ćwiczeń w zaledwie 30 minut. Czym jest tajemnicze ćwiczenia EMS, o których piosenkarka pisze na Instagramie?
Izabela Trojanowska przeszła metamorfozę
Izabela Trojanowska jest w wyśmienitej formie. Autorka niezapomnianych przebojów i gwiazda serialu “Klan” jakiś czas temu postanowiła wprowadzić w swoim życiu dwie ważne zmiany, które dały spektakularne efekty. Chodzi o jej zdrowie i urodę.
Jak piosenkarka zdradziła “Faktowi”, pierwszą z nich było przejście na dietę pudełkową o określonej ilości kalorii. Posiłki dostarczane pod drzwi pozwoliły jej zrzucić 15 kilogramów w zaledwie sześć miesięcy.
Efekt diety postanowiła wzmocnić przez regularne ćwiczenia takie jak jazda na rowerze, spacery i nordic walking. Gwiazda miała w zanadrzu jednak jeszcze jedną tajną broń.
![Izabela Trojanowska (2).jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Izabela_Trojanowska_2_4dde7077eb.jpg)
Izabela Trojanowska schudła dzięki treningom EMS
Izabela Trojanowska przyznaje, że w zdobyciu formy pomogły jej zabiegi elektrostymulacji mięśni (EMS). To metoda najszerzej stosowana w fizjoterapii. Zabieg ten wykazuje także skuteczność w kuracjach wyszczuplających, ponieważ pozwala wzmocnić tkankę mięśniową, wymodelować sylwetkę i ujędrnić ciało.
W tym celu do ćwiczeń trzeba założyć specjalny kombinezon. Jest on podpinany do elektrod. Niedawno artystka pochwaliła się w mediach społecznościowych zdjęciem w sprzęcie do kuracji EMS.
Nie, nie bójcie się, to nie są przymiarki do lotów na Marsa! To tylko ćwiczenia EMS – czytamy w opisie posta.
ZOBACZ TEŻ: Uroda w lodowatych temperaturach. Krioterapia w sanatorium odmładza skórę
Czym jest trening EMS?
Trening EMS polega na wywoływaniu skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych, które są dobierane w zależności od trenowanej grupy mięśniowej. Trening EMS zazwyczaj polega na wykonywaniu ćwiczeń w specjalnym kombinezonie.
Treningi EMS są dużo bardziej efektywne niż wykonywanie tych samych ćwiczeń bez dodatkowej stymulacji. Mówi się, że 30 minut takiego treningu jest równoważne z 4 godzinami tradycyjnych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Impulsy przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, budowę masy ciała oraz redukcję cellulitu.
Duże korzyści z takiego treningu mogą także czerpać osoby zmagające się z rdzeniowym zanikiem mięśni, mózgowym porażeniem dziecięcym czy różnego rodzaju kontuzjami.
![Ewa Minge](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_41_dffedf794b.jpg)
![Talerz](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_24_T105213_762_0476550069.jpg)
![Kobieta w pracy](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T143151_832_97628a540c.jpg)
![Teresa Szmigielówna](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_19_928b2c1b50.jpg)
![Słone paluszki](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T153514_007_3f950a06bd.jpg)
![Skaldowie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_e0d79a521d.jpg)
![para uprawiająca pilates](https://images.iberion.media/images/origin/para_uprawiajaca_pilates_a3e57b9499.jpg)
![Joga](https://images.iberion.media/images/origin/Joga_9465e0aae1.jpg)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Biedronka](https://images.iberion.media/images/origin/na_2024_07_25_T170456_582_1f89266d32.jpg)
![Szafran](https://images.iberion.media/images/origin/Szafran_38ddade79c.jpg)
![Iris Jones i Mohamed Ibrahim](https://images.iberion.media/images/origin/Iris_Jones_d0417e97e0.jpg)
![Kalarepa](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T145735_615_5d259095e0.jpg)
![Blizna po oparzeniu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T155633_298_e464778124.jpg)
![staruszka](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_20_44d1152ca2.jpg)
![koktajl](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_17_5a6916bf9d.jpg)
![Ewa Krawczyk](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_12_c7ef3fea61.jpg)
![Wdowa](https://images.iberion.media/images/origin/Wdowa_5b3dc0f830.jpg)
![Seniorki grają w grę](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorki_graja_w_gre_bde576577e.jpg)
![Emerytka](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T165109_901_6bc91fa1a5.jpg)
![Smolniki na Podlasiu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T131524_695_27d3c06d2a.jpg)
![Wizyta kontrolera](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T114918_886_1b577bd02e.jpg)
![Emerytka](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T161538_390_29ef672b66.jpg)
![Dowód osobisty PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T145346_114_4b383e281e.jpg)
![Uśmiechnięci seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_681968c2cb.jpg)
![Smutna seniorka z pustym portfelem](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_portfel_pieniadze_emerytura_b87242143f.jpg)
![Edward Miszczak, Taniec z Gwiazdami](https://images.iberion.media/images/origin/taniec_z_gwiazdami_1_58fdf844cd.jpg)
![wjechał samochodem do Doliny Chochołowskiej](https://images.iberion.media/images/origin/wjechal_samochodem_do_Doliny_Chocholowskiej_421b130a35.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![TGV](https://images.iberion.media/images/origin/111_66bf0dc1b2.jpg)
![SearchGPT](https://images.iberion.media/images/origin/Search_GPT_2_fot_screen_Open_Ai_Beata_Zawadzka_EN_93670a16d3.png)
![Wojsko](https://images.iberion.media/images/origin/wojsko_fot_MON_adam_burakowski_EN_fa305a8fcb.png)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Ewa Zajączkowska-Hernik](https://images.iberion.media/images/origin/You_Tube_94c67b177a.jpg)