Jaka dieta po 65. roku życia? Dieta od NFZ za darmo

Dieta po 65. roku życia

W dojrzałym wieku szczególnie warto zadbać o zdrowie, a jednym z kluczowych aspektów jest dieta . Po 65. roku życia poleca się zrezygnować z jedzenia czerwonego, przetworzonego mięsa i słodyczy. Zamiast tego warto postawić na większą ilość lekkostrawnych warzyw.

Należy również pamiętać o bardzo dokładnym przeżuwaniu pokarmu i powolnym jedzeniu. Nie można zapominać także o piciu dużej ilości wody , a dla urozmaicenia mogą być to także herbaty ziołowe. Ponadto warto zjeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem.

Darmowe diety NFZ

Jeśli twoja wiedza nie pozwala ci na samodzielne ułożenie diety, a ponadto nie chcesz wydawać pieniędzy na konsultacje z ekspertami, NFZ przygotowało gotowe i w pełni darmowe plany żywieniowe dla osób powyżej 65. roku życia. Jak dowiadujemy się ze strony rządowej, projekt DASH Senior jest dla osób, które:

• chcą, by posiłki były zbilansowane i dopasowane do wieku,
• chcą jeść posiłki, które wspomogą sprawność fizyczną i umysłową.

NFZ proponuje diety dopasowane to twoich preferencji. Na ich stronie znajdziecie jadłospisy m.in. dla wegetarian, osób z nadciśnieniem, zaparciami, cukrzycą, depresją czy otyłością.

Jak skorzystać z darmowych diet NFZ?

Aby skorzystać z gotowych jadłospisów , wystarczy wejść na stronę: diety.nfz.gov.pl . Dla wszystkich dostępny jest przykładowy plan żywienia na 3 dni , w którym znajdziemy takie dania jak krem z dyni, owsianka straciatella, gruszka pieczona z twarogiem czy kurczak duszony w marchewce i pomidorach. Posiłki zawierają dokładny opis potrzebnych produktów, przygotowanie, a także ilość kalorii oraz podział na zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów.

Dokładny plan żywienia dopasowany do preferencji otrzymasz, zakładając konto na stronie i wypełniając konieczny formularz. Wówczas otrzymasz 28-dniowy plan żywieniowy, dopasowany do ciebie.