Silver.Lelum.pl > Zdrowie i żywienie > Ludzie po 60-tce myślą, że kawa im szkodzi. Nic bardziej mylnego
Łukasz Jadaś
Łukasz Jadaś 09.03.2024 17:43

Ludzie po 60-tce myślą, że kawa im szkodzi. Nic bardziej mylnego

Kobieta pijąca kawę
Fot. Canva/Pavel Danyliuk

Jest niezastąpiona o poranku, cudownie pachnie, a przede wszystkim jest najlepszą towarzyszką spotkań z bliskimi. Na temat kawy pokutuje jednak wiele żywieniowych mitów. Czy po 60-tce aby nie szkodzi naszemu zdrowiu? Sprawdzamy, jak jest naprawdę.

Napój o cudownych właściwościach

Zalety kawy można wymieniać bardzo długo. Zapach i smak to jedno, ale często pijemy ją po to, by się pobudzić i rozbudzić. Kawa orzeźwia i poprawia koncentrację, oddala senność, dodaje energii i po prostu poprawia nastrój.

Dużo ważniejsze są jednak korzyści, o których wielu kawoszy zapomina. Oczywiście z piciem kawy należy zachować umiar, tak jak w przypadku innych napojów, ale czy w pewnym wieku trzeba jej sobie odmawiać? Oczywiście, że nie. O ile nie ma ku temu przeciwwskazań od lekarza, kawa może wręcz nam pomóc.

Projekt bez nazwy (43).jpg
Fot. Canva/02kim_
Dokładnie tyle trzeba jeść, by długo żyć
Dokładnie tyle trzeba jeść, by długo żyć
Jak schudnąć?
Jak schudnąć po 50-tce? Te produkty Ci w tym pomogą

Czy osoby po 60-tce powinny pić kawę?

Zwykła kawa z kofeiną spożywana w umiarkowanych ilościach poprawia u osób dojrzałych pamięć wzrokowo-przestrzenną, ułatwia koncentrację, dobrze działa na poprawę nastroju i pomaga zachować sprawność motoryczną. Z badań wynika, że może ona powstrzymywać rozwój wielu chorób, zmniejszać ryzyko demencji i poprawiać pracę serca.

Trzeba wiedzieć, że po 60. roku życia zwiększa się podatność na choroby Alzheimera i Parkinsona. Umiarkowane spożycie kawy może być w tym przypadku pomocne. Zawarte w kawie poliflenole i kofeina przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka tych chorób. Wiadomo też, że kawa może ograniczać ryzyko cukrzycy typu 2.

Mity o kawie, o których można zapomnieć

Popularny pogląd, że kawa wypłukuje magnez z organizmu, można między bajki włożyć. To mit, który nie ma uzasadnienia naukowego. Umiarkowane spożycie kawy nie ma wpływu na poziom magnezu. Co ważne, kawa nie wywołuje też stałego wzrostu ciśnienia tętniczego, a zatem nie prowadzi do nadciśnienia.

Nie trzeba również wierzyć w pogłoski o tym, że picie kawy odwadnia organizm. Jest wręcz przeciwnie. Picie umiarkowanej ilości kawy dostarczy naszemu ciału płynów i nie wywoła odwodnienia. Osoby po 60. roku życia, które nie mają ku temu przeciwwskazań od lekarza, nie muszą więc odmawiać sobie filiżanki swojego ulubionego czarnego napoju.

Projekt bez nazwy (44).jpg
Fot. Canva/RGstudio