Męczy cię ból? Zminimalizuj go bez drogich leków
Statystyki mówią, że aż 20% społeczeństwa zmaga się z bólem przewlekłym. Terapie w tym kierunku rozwijają się, ale wielu pacjentów bywa pozostawionych samym sobie. Ten problem wiąże się z wyraźnym spadkiem jakości życia i dla niektórych może stanowić pewnego rodzaju wyrok. Istnieje jednak kilka sposobów, dzięki którym możemy zawalczyć o komfort funkcjonowania.
Jak pokonać ból?
Ból jest naturalną reakcją organizmu, która ma nam sygnalizować, że coś jest nie tak. Choć czasem jego przyczyna jest jednorazowa i łatwa do zauważenia, niektórzy z nas mierzą się z długotrwałym i męczącym bólem przewlekłym. W przypadku występowania jakiejkolwiek dolegliwości związanej z tym odczuciem warto sięgnąć po opinię specjalisty i zdiagnozować problem. Niemniej jednak zdarza nam się potrzebować doraźnej pomocy na tu i teraz.
Z pomocą przychodzą leki przeciwbólowe. Niestety ich częste przyjmowanie może nieść za sobą przykre konsekwencje. Możemy nabawić się przez nie problemów z nerkami, dolegliwości żołądkowo-jelitowych, a także zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy zawału serca. Dlatego warto rozejrzeć się za rozwiązaniami, które pozwolą nam uniknąć łykania tabletek częściej, niż jest to konieczne.
Czy naprawdę da się pozbyć bólu bez leków?
Warto sięgnąć po niektóre elementy medycyny naturalnej, które mogą wesprzeć naszą walkę o złagodzenie dolegliwości bólowych. Możemy wypróbować między innymi kurkumę, popularną przyprawę, u której wykazano działanie antybakteryjne i przeciwzapalne . Bywa wykorzystywana w celu uśmierzenia bólu w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów. Innym pomysłem wartym rozważenia może być s tosowanie ciepłych i zimnych okładów, które mogą załagodzić niektóre problemy związane z układem mięśniowym.
Oprócz wymienionych wyżej rozwiązań warto rozpatrzyć szereg aktywności , które mogą nas wesprzeć w pokonywaniu dolegliwości. Mowa tu między innymi o aktywności fizycznej , która, choć bywa bardzo utrudniona dla osób odczuwających silny ból, może bardzo ułatwić walkę z nim. Przedtem jednak warto zasięgnąć porady u fizjoterapeuty, który pomoże nam dobrać odpowiednie ćwiczenia.
ZOBACZ TAKŻE: Staruszka trafiła do domu opieki i oniemiała. To, co wyprawiali seniorzy, przeszło jej najśmielsze wyobrażenia
Te sposoby na ból cię uratują
Kolejnym istotnym elementem w walce z bólem może być stosowanie różnorodnych technik relaksacyjnych. Naukowcy udowodnili, że mogą być one naprawdę pomocne w uśmierzaniu przewlekłych dolegliwości. Niektóre z nich, takie jak technika Jacobsona i trening autogenny Schulza , polegają na przykład na wyciszeniu i poczuciu własnego ciała, w celu przejęcia nad nim kontroli.
Jednym z kluczowych aspektów, który powinniśmy sobie zapewnić, jeśli odczuwamy przewlekły ból, jest otoczenie się wartościowymi ludźmi, w których mamy wsparcie . Spędzanie czasu w ich towarzystwie może pomóc nam zapomnieć o odczuwanych dolegliwościach i skupić się na radości z życia. Co więcej, poczucie wspólnotowości i posiadanie oparcia w innych, może bardzo motywować do podejmowania walki z bólem.
