Pijesz mleko przed snem? Po co? Lepiej zastąp je szklanką tego
![Kobieta w łóżku](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_15_1814504338.jpg)
Szklanka ciepłego mleka to dla wielu z nas pierwsza pomoc, gdy nocą przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Mało kto wie, że jest lepszy sposób na bezsenność. Istnieje łatwo dostępny napój, który przyspieszy zasypianie lepiej od mleka. Znajdziemy go w każdym sklepie.
Czy mleko pomaga w zasypianiu?
Picie mleka przed snem wywołuje miłe skojarzenia z dzieciństwem. Często podawały nam je nasze babcie. Naukowcy twierdzą, że picie szklanki mleka ma efekt głównie psychologiczny: relaksuje nas i przywołuje miłe wspomnienia, dzięki czemu zasypiamy łatwiej.
Jeżeli podczas trudności w zasypianiu też sięgasz po szklankę mleka, warto spróbować zmienić to przyzwyczajenie. Owszem, to uspokajający rytuał, ale naukowcy odkryli, że istnieje napój, który pomaga zasypiać jeszcze skuteczniej.
![Projekt bez nazwy (14).jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_14_202b72e1e7.jpg)
Co pić przed snem?
Naukowcy nie mają wątpliwości: jeżeli naprawdę chcesz szybciej zasnąć, mleko zastąp... sokiem z wiśni. Mało kto wie, że ten sok, dostępny w sklepach i na bazarkach w całej Polsce, ma cudowne właściwości usypiające.
Naukowcy twierdzą, że pozytywny wpływ soku wiśniowego na sen wynika z wysokiej zawartości melatoniny w tym owocu. To hormon, który reguluje sen. Melatonina ułatwia zasypianie, zmniejsza ryzyko nagłych przebudzeń w nocy i sprawia, że jakość naszego snu jest lepsza.
Wiśnie dobre nie tylko na bezsenność
Eksperymenty naukowców z Northumbria University dały zaskakujące rezultaty. Osoby pijące szklankę soku z wiśni przed położeniem się do łóżka spały nawet o 25 minut dłużej niż osoby, które tego nie robiły. A to nie jedyna korzyść, jaką da nam picie takiego soku.
Wiśnie są wspaniałym źródłem witaminy C, witaminy A oraz potasu. Pomogą nam wzmocnić układ odpornościowy oraz wzrok, zapobiegają infekcjom, i wspomagają gojenie się ran. Regularne picie soku lub jedzenie owoców wiśni może też pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei zmniejszy ryzyko chorób serca.
![Talerz](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_24_T105213_762_0476550069.jpg)
![Kobieta zbiera wrotycz](https://images.iberion.media/images/origin/Wrotycz_f9ef824ca2.jpg)
![Piwo bezalkoholowe](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T132810_268_4896c800e7.jpg)
![Chłodnik z PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T121614_861_1ab7873491.jpg)
![brwi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_15_acfd3f0635.png)
![Skaldowie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_e0d79a521d.jpg)
![zdrowie odżywanie](https://images.iberion.media/images/origin/jedzenie_ceedc9b601.jpg)
![zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/zdrowie_c525af5c31.jpg)
![Seniorka z telefonem w ręku](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_telefon_kobieta_536b087229.jpg)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Szafran](https://images.iberion.media/images/origin/Szafran_38ddade79c.jpg)
![Seniorka patrzy w okno](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_przy_oknie_01e14b04bc.jpg)
![ścierki kuchenne](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_24_034a4ed7dc.jpg)
![kobieta siwe włosy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_55_5511d186ce.jpg)
![Kalarepa](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T145735_615_5d259095e0.jpg)
![Dowód osobisty PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T145346_114_4b383e281e.jpg)
![twarz](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_13_0d19637630.jpg)
![Ewa Wachowicz zupa](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_50_418ef2f52d.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![wykopki](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_33_1229eb61bf.jpg)
![Kobieta patrzy na swoją skórę](https://images.iberion.media/images/origin/Dojrzala_kobieta_skora_c7ec4ee3e8.jpg)
![Blizna po oparzeniu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T155633_298_e464778124.jpg)
![Wizyta kontrolera](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T114918_886_1b577bd02e.jpg)
![Upały w Polsce](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T103511_214_1332c0b1b4.jpg)
![Słone paluszki](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T153514_007_3f950a06bd.jpg)
![Czepetka pachnąca](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T125721_300_6f2138c437.jpg)
![Polacy na otwarciu Igrzysk w Paryżu](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T213651_883_81a64fc3a7.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)