Pijesz mleko przed snem? Po co? Lepiej zastąp je szklanką tego
Szklanka ciepłego mleka to dla wielu z nas pierwsza pomoc, gdy nocą przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Mało kto wie, że jest lepszy sposób na bezsenność. Istnieje łatwo dostępny napój, który przyspieszy zasypianie lepiej od mleka. Znajdziemy go w każdym sklepie.
Czy mleko pomaga w zasypianiu?
Picie mleka przed snem wywołuje miłe skojarzenia z dzieciństwem. Często podawały nam je nasze babcie. Naukowcy twierdzą, że picie szklanki mleka ma efekt głównie psychologiczny: relaksuje nas i przywołuje miłe wspomnienia, dzięki czemu zasypiamy łatwiej.
Jeżeli podczas trudności w zasypianiu też sięgasz po szklankę mleka, warto spróbować zmienić to przyzwyczajenie. Owszem, to uspokajający rytuał, ale naukowcy odkryli, że istnieje napój, który pomaga zasypiać jeszcze skuteczniej.
Co pić przed snem?
Naukowcy nie mają wątpliwości: jeżeli naprawdę chcesz szybciej zasnąć, mleko zastąp... sokiem z wiśni. Mało kto wie, że ten sok, dostępny w sklepach i na bazarkach w całej Polsce, ma cudowne właściwości usypiające.
Naukowcy twierdzą, że pozytywny wpływ soku wiśniowego na sen wynika z wysokiej zawartości melatoniny w tym owocu. To hormon, który reguluje sen. Melatonina ułatwia zasypianie, zmniejsza ryzyko nagłych przebudzeń w nocy i sprawia, że jakość naszego snu jest lepsza.
Wiśnie dobre nie tylko na bezsenność
Eksperymenty naukowców z Northumbria University dały zaskakujące rezultaty. Osoby pijące szklankę soku z wiśni przed położeniem się do łóżka spały nawet o 25 minut dłużej niż osoby, które tego nie robiły. A to nie jedyna korzyść, jaką da nam picie takiego soku.
Wiśnie są wspaniałym źródłem witaminy C, witaminy A oraz potasu. Pomogą nam wzmocnić układ odpornościowy oraz wzrok, zapobiegają infekcjom, i wspomagają gojenie się ran. Regularne picie soku lub jedzenie owoców wiśni może też pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei zmniejszy ryzyko chorób serca.
