Rozrywka, która wspiera pracę mózgu. Baw się dobrze i ćwicz pamięć
Zdaniem niektórych podejmowanie się hobby takiego jak rozwiązywanie krzyżówek czy innych zagadek logicznych, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, szczególnie w dojrzałym wieku. Wśród takich rozrywek w ostatnim czasie dużą popularnością cieszy się sudoku. Jakie są zalety tego rodzaju łamigłówek?
Sudoku może mieć pozytywny wpływ na mózg
Sudoku to coś więcej niż tylko przyjemna rozrywka i sposób na spędzenie wolnego czasu . Łamigłówki polegają na rozwiązywaniu kwadratowych diagramów 9x9 , w taki sposób, aby w każdym wierszu, w każdej kolumnie i w każdym z 9 kwadratów 3x3 znalazło się po jednej cyfrze od 1 do 9. Jak się jednak okazuje, mogą mieć one pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i neurologiczne .
Wśród zalet rozwiązywania sudoku można wymienić między innymi stymulację poznawczą . Badania wskazują, że stymulacja umysłu może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych i zmniejszeniu ryzyka rozwoju demencji , a tym choroby Alzheimera. Hobby tego rodzaju ponadto wspomagają pamięć dzięki konieczności zapamiętywania rozmieszczenia cyfr i wyciągania na ich podstawie logicznych wniosków.
Sudoku pozytywnie wpływa na samopoczucie
Sudoku wspiera także umiejętność rozwiązywania problemów i logicznego rozumowania , co pomaga w dostrzeganiu wzorców i możliwości, a także rozwija myślenia analityczne i dedukcję. Łamigłówki przez to, że wymagają uwagi i skupienia mogą poprawić ogólną koncentrację .
To hobby może również pozytywnie wpłynąć na samopoczucie . Z jednej strony ich wypełnianie sprawia przyjemność , ale także łagodzi stres i niepokój . Ponadto dotarcie do poprawnego rozwiązania może wpłynąć zwiększenie poczucia własnej wartości , co także samo w sobie również poprawia nastrój.
ZOBACZ TEŻ: Gust muzyczny zmienia się wraz z wiekiem. Po 50-tce znów zmienisz styl
Jak zacząć przygodę z sudoku?
Osoby, które jeszcze nie zaczęły przygody z sudoku, mogą spróbować swoich sił w prostszej wersji (na przykład 4x4 czy 6x6) i stopniowo przechodzić do trudniejszych planszy. Sudoku łatwo można kupić w sklepach na stoiskach z prasą i kioskach , ale także przez internet . Bez większego problemu znajdziemy także mnogość aplikacji na telefon , w których można rozwiązywać takie łamigłówki.
Aby wprawić się w rutynę , początkowo warto zaplanować sobie konkretny czas , jaki będziemy poświęcać danego dnia na to hobby . Pozytywny efekt może także przynieść wyznaczanie sobie osiąganie konkretnych celów , jak choćby rozwiązywania minimalnej ilości diagramów tygodniowo . Dla niektórych pomocne może być także rozwiązywanie łamigłówek w większej grupie , co może być nie tylko motywujące, ale również posiadać element rywalizacji dla osób, które ją lubią.
