Borykasz się z bólem odcinka piersiowego? Wystarczy jedno ćwiczenie
Ból odcinka piersiowego kręgosłupa to częsta przypadłość, która dotyka osób w różnym przedziale wiekowym. Sprzyja mu nieprawidłowa postawa, siedzący tryb życia, czy niska aktywność fizyczna. Na szczęście dzięki jednemu ćwiczeniu możecie w pełni uwolnić się od bólu. Koniecznie poznajcie ten patent i przetestujcie go w praktyce.
Kogo dotyka ból w odcinku piersiowym?
Ból w odcinku piersiowym nie jest wyłącznie domeną osób starszych. Doskwiera on także wielu osobom w wieku produkcyjnym. Najbardziej narażeni są jednak na niego seniorzy i młodzież.
U nastolatków, u których wzrost może zwiększać się nawet o 10-15 cm w ciągu roku, rodzi się możliwość rozwoju wielu schorzeń, szczególnie gdy osoby te borykają się z wadami postawy, czy nadmiernym obciążeniem mięśni grzbietu.
Z kolei u osób starszych, ból w odcinku piersiowym może wynikać z degeneracji krążków międzykręgowych, rozwijającej się kifozy piersiowej, czy osłabienia gorsetu mięśniowego. Do tego dochodzą liczne zmiany na tle osteoporotycznym, czy powikłania po złamaniach i mamy receptę na przewlekły ból.
Jak radzić sobie z bólem w odcinku piersiowym
Pierwszym działaniem, jakie powinniśmy podjąć w związku z bólem w odcinku piersiowym, jest udanie się do specjalisty. Długotrwałe zażywanie środków przeciwbólowych nic tutaj nie pomoże. Wprawny fizjoterapeuta szybko zdiagnozuje przyczynę bólu kręgosłupa oraz pokaże ćwiczenia, które mogą znacząco zmniejszyć dyskomfort pacjenta.
Z zalecanych ćwiczeń można wymienić przede wszystkim ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie pleców. Do takich należy na przykład „koci grzbiet”. Aby go wykonać, należy uklęknąć w pozycji podpartej, a następnie unosić i obniżać odcinek piersiowy, wyginając go w łuk w jedną i drugą stronę.
Wielu fizjoterapeutów zaleca jednak oprócz ćwiczeń rehabilitacyjnych, zwiększenie aktywności fizycznej. Ulgę od bólu w odcinku piersiowym zwykle przynosi pływanie, ale także spacer.
ZOBACZ TAKŻE: Przećwicz całe ciało za 0 zł. Ten trening zrobisz w każdym wieku
Jak przeciwdziałać nawrotowi choroby?
Specjaliści nie mają wątpliwości, że główne przyczyny bólu w odcinku piersiowym biorą się z niezdrowego trybu życia. Jeśli wykonujemy pracę siedzącą, a nasz ruch w ciągu dnia ograniczony jest do minimum, prędzej czy później niska aktywność fizyczna zacznie być przez nas odczuwana.
Z tego względu warto zadbać o wzmocnienie swoich mięśni, zanim jeszcze zacznie doskwierać nam ból w odcinku piersiowym. Jeśli nie mamy do tego przeciwskazań zdrowotnych, uprawiajmy możliwie często sport, prowadźmy zrównoważony tryb życia i żywienia, a dzięki temu unikniemy licznych komplikacji zdrowotnych.
