Dodaj trzy plasterki do wody zamiast cytryny. Odświeża i chroni skórę
Jeżeli zimna woda z cytryną już nam się znudziła, to jest inne zdrowe rozwiązanie, które pomoże podczas upałów. Wystarczy kilka plasterków tego owocu, a każdy łyk wody nabierze dodatkowej mocy witamin. A na dodatek będzie smacznie!
Woda w codziennej diecie: ile płynów trzeba pić?
Istnieje wiele rekomendacji na temat dziennego spożycia wody, ale generalnie uważa się, że powinniśmy pić ok. 2 litrów wody każdego dnia. Do tej puli zaliczają się soki, kawa i herbata, a także woda przyjmowana w jedzeniu, np. w zupach, owocach czy warzywach.
Nie ma co ukrywać, że dla zdrowia lepiej unikać nawadniania się słodkimi napojami gazowanymi. Ich skuteczność jest niewielka, więc lepiej zostać przy “czystej” wodzie. Ale co jeśli po prostu nam się nudzi i lubimy napoje smakowe? Najlepszym wyjściem będzie dodanie do wody świeżych owoców.
Woda z dodatkami owocowymi to skarbnica witamin
Zdrowe dodatki nadadzą wodzie świeżego smaku i wielu witamin. Owoce można wkroić wprost do szklanki lub przygotować większą porcję w dzbanku. Ten natomiast warto zostawić w lodówce na kilka godzin. Woda nabierze głębszego smaku owoców, a schłodzony napój przyniesie ulgę w najgorętsze dni.
Do najpopularniejszych dodatków do wody z pewnością należy cytryna, do której często dorzucamy też kilka listków mięty. Wielu dietetyków zaleca nawet, by codziennie rano pić szklankę wody z cytryną. To odkwasza organizm. Cytryna i mięta to także świetne dodatki do wody niezależnie od pory roku, ponieważ zawarta w owocu witamina C ma zbawienny wpływ na naszą odporność, a do tego doskonale nawilża skórę i motywuje komórki do produkcji kolagenu.
ZOBACZ TEŻ: Jak rozpoznać polskie truskawki? Nie daj się nabrać
Woda z dodatkiem jabłka: warto spróbować
Świetnym rozwiązaniem na lato może być także woda z dodatkiem jabłka. Ten owoc jest bogaty w witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu. Dodatkowo zawarta w tych owocach miedź pomaga skórze w produkcji melaniny, co może stanowić dodatkową ochronę przeciwsłoneczną. Regularne picie takiego napoju nie zwalnia jednak z konieczności stosowania kremu z filtrem SPF.
Woda z jabłkiem może także zadziałać pozytywnie w przypadku chęci utraty kilogramów. Wystarczy pokroić jedno jabłko w cienkie plasterki i dodać je do litra wody, a następnie dołożyć do mieszanki trzy laski cynamonu. Następnie mieszankę należy odstawić na co najmniej godzinę. Taki napój pobudzi przemianę materii i ułatwi pracę jelitom.
