Prosty sposób na długowieczność. Wystarczy, że dodasz to do diety
Dieta stanowi bardzo ważną część zdrowego trybu życia. Czasem jednak zdarza się, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich ważnych składników do organizmu z samym pożywieniem. Wówczas warto sięgnąć po suplementy.
Dieta ma duży wpływ na długość życia
Zdarza się, że suplementy są konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Warto mieć jednak na uwadze, że w trosce o zdrowie nie powinniśmy ich stosować bez konsultacji z lekarzem. Dopiero na podstawie odpowiednich badań będzie on w stanie ocenić czy rzeczywiście powinniśmy je zażywać i w jakiej dawce.
Jest jednak kilka suplementów, które zdaniem lekarzy mogą wpływać na długie życie. Dr Michael Greger jest lekarzem specjalizującym się w żywieniu, a swoją karierę zawodową poświęcił badaniom nad starzeniem i wpływem diety na długość życia.
To białkowa bomba! Wzmacnia kości i pomaga schudnąć To najsmaczniejsza odmiana ziemniaka. Polacy wybierają pierwsze lepszeLekarz wskazuje suplementy, które
Lekarz wskazał, że najlepszy wpływ na długość życia ma pełnowartościowa dieta roślinna. Ekspert dodał także że istnieje kilka suplementów, które ona sam regularnie zażywa, by poprawić swoje zdrowie i zapobiegać chorobom. Równocześnie podkreśla, że bezpieczeństwo powinno znajdować się na pierwszym miejscu, dlatego należy zwracać uwagę na jakość, a także pochodzenie suplementów i wystrzegać się tych z niesprawdzonych źródeł.
Jak wskazał dr Greger, osobiście codziennie przyjmuje witaminę D. Jest ona szczególnie ważna w okresie zimowym, gdy nie ma aż takiego słońca, które jest jednym z głównych źródeł tej witaminy. W Polsce aż 9 na 10 dojrzałych osób zmaga się z niedoborem tej witaminy. Więcej na ten temat można przeczytać w tym tekście.
ZOBACZ TEŻ: Połóż na kanapkę z serem. Chrupiący dodatek uwolni zdrowotną moc
Lekarz zdradza sekrety swojej diety
Innymi suplementami zażywanymi przez dr Gregera jest witamina B12, która ma kluczowe znaczenie dla tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA. Suplementacje tej witaminy zaleca się wszystkim osobom, które stosują dietę roślinną, ponieważ naturalnie występuje ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Poza tym lekarz stosuje także DHA na bazie alg, czyli kwas tłuszczowy omega-3 w jego wegańskiej wersji. DHA pozwala na zachowanie zdrowia mózgu, spowalnia pogorszenie funkcji poznawczych i zapobiega problemom z pamięcią. Naturalnym źródłem kwasów omega-3 są algi oraz ryby, które się nimi żywią, takie jak łosoś, makrela, sardynki i śledzie.
Lekarz wymienia także kurkumę, czarnuszkę i imbir jako ważne składniki swojej diety. Te przyprawy są napakowane przeciwutleniaczami, które zwalczają wolne rodniki i chronią przed chorobami.
