Ta ryba smakuje jak kurczak, a jest dużo zdrowsza. Wspomaga pracę mózgu i wzroku
![Filet z ryby](https://images.iberion.media/images/1920/Filet_z_ryby_e9066e48fa.jpg)
Nie od dzisiaj wiadomo, że ryby to obowiązkowy element codziennej diety. Przynajmniej dwa razy w tygodniu powinny lądować na naszych talerzach. A co z tymi osobami, które ryb nie lubią? Na pomoc przychodzi... belona. Ta niezwykła ryba w smaku przypomina kurczaka, a do tego ma zielone ości i świetnie wpływa na zdrowie.
Belona - ryba niedoceniana przez Polaków
Belona to drapieżna ryba występująca w Morzu Bałtyckim, Śródziemnym, Północnym i Czarnym, a także w wodach Oceanu Atlantyckiego. Jest jedną z najbardziej wyjątkowych ryb, bo jej ości są koloru... zielonego! Dzięki temu łatwo ją filetować i nie przegapić żadnej, nawet najmniejszej ości. Za ten wyjątkowy kolor odpowiada biliwerdyna, naturalny barwnik występujący w ciele belony. Ości nie zmieniają koloru nawet pod wpływem smażenia czy gotowania.
Mimo że belona jest niezwykle zdrowa i smaczna to kupienie jej wcale nie jest takie łatwe. Niestety, w Polsce jest wciąż niedocenianym gatunkiem i trudno trafić na nią w sklepach. Warto jej szukać w hurtowniach ryb (również tych oferujących sprzedaż online) lub w nadmorskich restauracjach serwujących ryby prosto z kutra. Z pewnością można ją też dostać u rybaków prowadzących połowy na morzu.
![Belona](https://images.iberion.media/images/origin/Belona_503c612dda.jpg)
Ludzie boją się tej ryby, a to prawdziwy unikat. W Biedronce wybierają dorsza Najlepszy ryż, a Polacy nawet nie spróbują. "Najzdrowszy na świecie"
Regularne jedzenie belony korzystnie wpływa na mózg i wzrok
Belona, podobnie jak większość ryb, zawiera cenne dla zdrowia kwasy omega 3, dzięki którym organizm funkcjonuje lepiej i wydajniej. Ta ryba jest też świetnym rozwiązaniem dla osób, które niekoniecznie lubią morski smak — belona w smaku przypomina bowiem... kurczaka. Warto więc po nią sięgnąć z uwagi na jej korzystny wpływ na zdrowie, w tym szczególnie na mózg oraz wzrok.
Belona zawiera duże ilości białka, a przy tym niewielkie ilości tłuszczu, co sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób będących na diecie. Wśród ważnych dla zdrowia składników odżywczych, oprócz kwasów omega 3 zawiera także witaminy A i D. To właśnie kompozycja tych substancji wywiera dobry wpływ na pracę mózgu oraz wzroku. Szczególne znaczenie mają tu właśnie kwasy omega 3, które oddziałują m.in. na układ nerwowy i pomagają w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, przyczyniając się tym samym do prawidłowego funkcjonowania receptorów odpowiedzialnych za ostrość wzroku.
Dzięki belonie wzmocnisz kości. Wpływa na to witamina D
Niezwykła ryba, jaką jest belona, wpływa nie tylko na pracę mózgu czy wzroku. Zawarta w niej witamina D oddziałuje także na kości i stawy, wspomagając ich prawidłowe uwapnienie. W efekcie tego kości są mocniejsze i mniej podatne na różnego rodzaju urazy.
Witamina D ma również wpływ na wzmocnienie odporności, a jej niedobory mogą skutkować zmianami nastroju, pogorszeniem samopoczucia, a nawet depresją. Warto pamiętać o tym, że ryby powinny być nieodłącznym elementem codziennej diety i powinny lądować na talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu.
![Belona ryba](https://images.iberion.media/images/origin/Belona_ryba_e27ad5d51f.jpg)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Szafran](https://images.iberion.media/images/origin/Szafran_38ddade79c.jpg)
![ścierki kuchenne](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_24_034a4ed7dc.jpg)
![Kalarepa](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T145735_615_5d259095e0.jpg)
![koktajl](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_17_5a6916bf9d.jpg)
![Skaldowie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_e0d79a521d.jpg)
![Kasze w miskach](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Szablony_Lelum_70_c32621edb9.jpg)
![Ziemniaki w supermarkecie](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Szablony_Lelum_77_f70ec6682e.jpg)
![Biedronka](https://images.iberion.media/images/origin/na_2024_07_25_T170456_582_1f89266d32.jpg)
![wykopki](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_33_1229eb61bf.jpg)
![Seniorka patrzy w okno](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_przy_oknie_01e14b04bc.jpg)
![Talerz](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_24_T105213_762_0476550069.jpg)
![Kobieta zbiera wrotycz](https://images.iberion.media/images/origin/Wrotycz_f9ef824ca2.jpg)
![kobieta siwe włosy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_55_5511d186ce.jpg)
![Piwo bezalkoholowe](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_23_T132810_268_4896c800e7.jpg)
![brwi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_15_acfd3f0635.png)
![twarz](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_13_0d19637630.jpg)
![Ewa Wachowicz zupa](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_50_418ef2f52d.jpg)
![Seniorka z telefonem w ręku](https://images.iberion.media/images/origin/Seniorka_telefon_kobieta_536b087229.jpg)
![Kobieta patrzy na swoją skórę](https://images.iberion.media/images/origin/Dojrzala_kobieta_skora_c7ec4ee3e8.jpg)
![Smolniki na Podlasiu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T131524_695_27d3c06d2a.jpg)
![Chłodnik z PRL](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_22_T121614_861_1ab7873491.jpg)
![Blizna po oparzeniu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T155633_298_e464778124.jpg)
![Upały w Polsce](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_21_T103511_214_1332c0b1b4.jpg)
![Emerytka](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T161538_390_29ef672b66.jpg)
![Słone paluszki](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_07_20_T153514_007_3f950a06bd.jpg)
![Prezydent z żoną](https://images.iberion.media/images/origin/Prezydent_z_zona_13962c1010.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![ciasto agrestowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_agrestowe_c851654b9d.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Halina Frąckowiak](https://images.iberion.media/images/origin/Halina_Frackowiak_fot_KA_Pi_F_23277018df.jpg)
![Joanna Senyszyn](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_141bb294b5.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Sanatorium](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_12_T074223_661_a233cf189e_01d2bb6c62.png)
![para staruszków](https://images.iberion.media/images/origin/para_staruszkow_2cd5688411.jpg)
![Czy w czasie L4 można zmienić miejsce pobytu?](https://images.iberion.media/images/origin/1_9b72bfef26.jpg)