Dieta na piękne włosy istnieje. Te produkty je gwarantują

Czego potrzebują Twoje włosy?

Włosy do prawidłowego wzrostu potrzebują podstawowego budulca, jakim jest białko. Niezależnie od tego, czy dostarczone będzie ono z nabiału, mięsa, czy jajek, warto zwiększyć jego podaż w diecie.

Aby jednak zauważyć szybsze efekty diety, warto zadbać o dodanie do jadłospisu mango, bananów, czy soczewicy. Produkty te to doskonałe źródło krzemu , który wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost.

Dbając o włosy, dbasz o odporność

O ile jedzenie tłustego mięsa nie wpłynie znacząco na poprawę jakości włosów, o tyle tłustych ryb wręcz przeciwnie. Są one bogate w kwasy omega-3, które odpowiadają za nawilżenie skóry głowy i włosów. Przy okazji związek ten doskonale wspiera odporność.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są również w migdałach. Przy okazji przechodząc do nasion, bakalii i wszelkiego typu orzechów, to właśnie orzechy są doskonałym źródłem cynku i selenu , które przeciwdziałają łamliwości włosów. Selen i cynk znajdziecie także w owocach morza, chociaż są one zdecydowanie droższe od bakalii.

ZOBACZ TAKŻE: Czy makijaż niszczy cerę? Po 40-stce warto o tym wiedzieć

Jedz smacznie i popraw kondycje włosów

No dobrze, ale przecież z samych orzechów, ryb i jaj ciężko zbudować zbilansowaną dietę . Na szczęście włosy kochają witaminy zawarte w owocach i warzywach. Przykładowo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza , a przy okazji wspomaga produkcję kolagenu, który jest jednym z głównych budulców włosów.

Do posiłków miło też zjeść pieczywko, czy makarony. Produkty pełnoziarniste to bogactwo kwasów omega-3, biotyny i witaminy B7. Związki te biorą aktywny udział w wytwarzaniu aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów.

Jak widzicie, dieta na zdrowe i silne włosy może być tania, smaczna i różnorodna. Jeśli wprowadzicie powyższe zalecenia w życie, w ciągu kilku tygodni nie poznacie się w lustrze. Efekty z pewnością jeszcze szybciej zauważy wasz fryzjer – spokojnie, możecie mu powiedzieć, że to również jego zasługa.