Silver.Lelum.pl Zdrowie i żywienie Dieta na piękne włosy istnieje. Te produkty je gwarantują
Fot. Canva/Jacob Lund

Dieta na piękne włosy istnieje. Te produkty je gwarantują

30 marca 2024
Autor tekstu: Kamil Świętek

Dieta wpływa na każdy najdrobniejszy fragment naszego ciała. Nie bez powodu tyle mówi się o tym, że jesteśmy tym, co jemy. Czy zatem istnieje dieta na piękne włosy? Oczywiście, że tak. Mało tego, jest ona smaczna, zdrowa i wcale nie musi nadszarpywać naszego portfela.

Czego potrzebują Twoje włosy?

Włosy do prawidłowego wzrostu potrzebują podstawowego budulca, jakim jest białko. Niezależnie od tego, czy dostarczone będzie ono z nabiału, mięsa, czy jajek, warto zwiększyć jego podaż w diecie.

Aby jednak zauważyć szybsze efekty diety, warto zadbać o dodanie do jadłospisu mango, bananów, czy soczewicy. Produkty te to doskonałe źródło krzemu , który wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost.

Włosy 2.png
Fot. Canva/Elena Yeryomenko / 500px, Getty Images
Można ją pić, ale ma inne zastosowanie. To prawdziwy "eliksir młodości"
6 kroków do zdrowej skóry twarzy dla mężczyzn w dojrzałym wieku

Dbając o włosy, dbasz o odporność

O ile jedzenie tłustego mięsa nie wpłynie znacząco na poprawę jakości włosów, o tyle tłustych ryb wręcz przeciwnie. Są one bogate w kwasy omega-3, które odpowiadają za nawilżenie skóry głowy i włosów. Przy okazji związek ten doskonale wspiera odporność.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są również w migdałach. Przy okazji przechodząc do nasion, bakalii i wszelkiego typu orzechów, to właśnie orzechy są doskonałym źródłem cynku i selenu , które przeciwdziałają łamliwości włosów. Selen i cynk znajdziecie także w owocach morza, chociaż są one zdecydowanie droższe od bakalii.

ZOBACZ TAKŻE: Czy makijaż niszczy cerę? Po 40-stce warto o tym wiedzieć

Jedz smacznie i popraw kondycje włosów

No dobrze, ale przecież z samych orzechów, ryb i jaj ciężko zbudować zbilansowaną dietę . Na szczęście włosy kochają witaminy zawarte w owocach i warzywach. Przykładowo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza , a przy okazji wspomaga produkcję kolagenu, który jest jednym z głównych budulców włosów.

Do posiłków miło też zjeść pieczywko, czy makarony. Produkty pełnoziarniste to bogactwo kwasów omega-3, biotyny i witaminy B7. Związki te biorą aktywny udział w wytwarzaniu aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów.

Jak widzicie, dieta na zdrowe i silne włosy może być tania, smaczna i różnorodna. Jeśli wprowadzicie powyższe zalecenia w życie, w ciągu kilku tygodni nie poznacie się w lustrze. Efekty z pewnością jeszcze szybciej zauważy wasz fryzjer – spokojnie, możecie mu powiedzieć, że to również jego zasługa.

Włosy 3.png
Fot. Canva/Skitterphoto, Pexels
Te produkty dodają lat i rujnują zdrowie. Po 40-stce wyklucz je z diety
Pielęgnacja dojrzałej cery w kilku krokach. Jak zadbać o skórę?
Obserwuj nas w
autor
Kamil Świętek
Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@lelum.pl
zdrowie i żywienie pielęgnacja i uroda aktywność Silversa Gwiazdy z życia wzięte quizy