Pijesz mleko przed snem? Po co? Lepiej zastąp je szklanką tego
Szklanka ciepłego mleka to dla wielu z nas pierwsza pomoc, gdy nocą przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Mało kto wie, że jest lepszy sposób na bezsenność. Istnieje łatwo dostępny napój, który przyspieszy zasypianie lepiej od mleka. Znajdziemy go w każdym sklepie.
Czy mleko pomaga w zasypianiu?
Picie mleka przed snem wywołuje miłe skojarzenia z dzieciństwem. Często podawały nam je nasze babcie. Naukowcy twierdzą, że picie szklanki mleka ma efekt głównie psychologiczny: relaksuje nas i przywołuje miłe wspomnienia, dzięki czemu zasypiamy łatwiej.
Jeżeli podczas trudności w zasypianiu też sięgasz po szklankę mleka, warto spróbować zmienić to przyzwyczajenie. Owszem, to uspokajający rytuał, ale naukowcy odkryli, że istnieje napój, który pomaga zasypiać jeszcze skuteczniej.
![Projekt bez nazwy (14).jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_14_202b72e1e7.jpg)
Co pić przed snem?
Naukowcy nie mają wątpliwości: jeżeli naprawdę chcesz szybciej zasnąć, mleko zastąp... sokiem z wiśni. Mało kto wie, że ten sok, dostępny w sklepach i na bazarkach w całej Polsce, ma cudowne właściwości usypiające.
Naukowcy twierdzą, że pozytywny wpływ soku wiśniowego na sen wynika z wysokiej zawartości melatoniny w tym owocu . To hormon, który reguluje sen. Melatonina ułatwia zasypianie, zmniejsza ryzyko nagłych przebudzeń w nocy i sprawia, że jakość naszego snu jest lepsza.
Wiśnie dobre nie tylko na bezsenność
Eksperymenty naukowców z Northumbria University dały zaskakujące rezultaty. Osoby pijące szklankę soku z wiśni przed położeniem się do łóżka spały nawet o 25 minut dłużej niż osoby, które tego nie robiły. A to nie jedyna korzyść, jaką da nam picie takiego soku.
Wiśnie są wspaniałym źródłem witaminy C, witaminy A oraz potasu. Pomogą nam wzmocnić układ odpornościowy oraz wzrok, zapobiegają infekcjom, i wspomagają gojenie się ran. Regularne picie soku lub jedzenie owoców wiśni może też pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei zmniejszy ryzyko chorób serca .