To musisz wiedzieć o pielęgnacji stóp po 60-tce. Błędy mogą kosztować wiele
Stopy przez całe życie są narażone na najróżniejsze problemy. Jesienią życia trzeba jednak otoczyć je szczególną opieką. W końcu mają za sobą dekady chodzenia, pracy na stojąco, urazów mechanicznych, zmagania się niekoniecznie wygodnymi czy dopasowanymi butami, a także wysokimi obcasami. Po 60. do starych problemów niestety dochodzą nowe.
Z biegiem czasu nasze stopy wymagają wyjątkowej pielęgnacji
Podczas jesieni życia nasze stopy wymagają szczególnej opieki . Do problemów, jakich nabawiły się przez lata, często dochodzą problemy z krążeniem , a także wzrost ryzyka zachorowania na takie choroby jak cukrzyca, neuropatia czy choroby serca . Ponadto z biegiem lat zmienia się sama charakterystyka naszej skóry, która traci elastyczność oraz wyściółkę tłuszczową .
Wyjątkowej pielęgnacji wymagają także paznokcie, które z wiekiem stają się grubsze . Aby uniknąć ryzyka wrastania, paznokcie powinno się je spiłowywać, a nie obcinać obcinaczką lub nożyczkami – w ten sposób bowiem nie tylko skracamy paznokieć, ale również go zgniatamy. To z kolei daje większą szansę drobnoustrojom, takim jak grzyby, na wniknięcie do środka paznokcia. Paznokieć nie może być zostawiony zbyt długi, ale też nie można przyciąć go zbyt krótko, ponieważ może to narazić tkankę opuszka na uszkodzenie. Aby odpowiednio zadbać o paznokcie stóp, można zdecydować się na leczniczy pedicure .
Aby dbać o stopy – pamiętaj o odpowiednim doborze obuwia
Jednym z najważniejszych aspektów dbania o stopy jest dobór odpowiedniego obuwia . Pozwoli ono nie tylko na zachowanie większej równowagi, a co za tym idzie uniknięcie urazów takich jak złamania czy skręcenia, ale także nie dopuści do powstawania otarć, pęcherzy czy innych zranień. Należy unikać butów , w których już podczas przechadzki po sklepie czujemy się niekomfortowo, butów z wąskim czubkiem, ocierających piętę , za ciasnych, ale także takich, które są w pięcie zbyt luźne . Konieczne jest także odpowiednie podparcie stopy , dlatego lepiej unikać butów na wysokim obcasie czy takich, które mają całkiem sztywną podeszwę. W odpowiednim dbaniu o stopy mogą pomóc także indywidualnie dopasowane wkładki ortopedyczne .
Aby mieć pewność, że dobrze dobierzemy buty, najlepiej odwiedzić sklep po południu , gdy nasze stopy są już zmęczone po dniu chodzenia. Przed zakupem warto wypróbować obuwie, chodząc z nim trochę po sklepie. Jeśli dany sklep oferuje możliwość zwrotu, można także pochodzić z nowych butach trochę po domu, zanim ściągniemy metki, aby upewnić się, że na pewno są dobre dopasowane, szczególnie jeśli zmagamy się z dolegliwościami w obszarze stóp takimi jak haluksy czy deformacje palców.
ZOBACZ TEŻ: Najmodniejsze fryzury 2024 roku. Odejmują lat i zmieniają owal twarzy
O stopy można zadbać w zaciszu własnego domu
Osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na stan swoich stóp . W tym celu można skorzystać z lusterka lub wizyty u podologa, jeśli z jakiegoś powodu nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z ich pielęgnacją samodzielnie. Szczególną uwagę do kontroli swoich stóp powinny przyłożyć osoby cierpiące na cukrzycę – powinny sprawdzać je co najmniej raz dziennie .
O pewne aspekty dbania o stopy można zadbać samodzielnie. Aby pobudzić krążenie w stopach , zaleca się, by podczas siedzenia unieść stopy tak, by nogi były wyprostowane w kolanach. Ważna jest także aktywność fizyczna, jak choćby spacerowanie. Niezwykle ważne jest także regularne zmienianie skarpetek i wybieranie takich z naturalnych materiałów. Zimą świetnie sprawdzą się skarpetki z domieszką wełny merynosa. Zawsze należy upewnić się, że nasze stopy nie są wilgotne od potu, kremu czy kąpieli . Równocześnie stopy nie mogą być zbyt suche. Odpowiednie nawilżenie będzie przeciwdziałać powstawaniu pęknięć, ale także swędzeniu i rogowaceniu .
Źródło: Centrum podologiczne
