Dużo siedzisz? Grozi ci wdowi garb. Jak z nim walczyć?
Wdowi garb jest coraz powszechniejszym problemem, który nie tylko niekorzystnie wpływa na naszą postawę, ale również może prowadzić do bólu pleców i innych dolegliwości. Jego przyczyną jest długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy ciała. Są jednak odpowiednie ćwiczenia, które mogą pomóc uporać się z tym problemem.
Czym jest wdowi garb?
Wdowi garb , znany także jako bawoli kark jest deformacją postawy , która polega na łukowatym wygięciu kręgosłupa w części szyjno-piersiowej. “Wdowi garb” jest potocznym określeniem na zgrubienie w postaci tkanki tłuszczowej , jakie powstaje na kręgosłupie szyjnym. Przez to górna część pleców wydaje się zaokrąglona lub zgarbiona .
Wdowi garb sam w sobie nie jest bolesny , ale długotrwałe niewłaściwe ułożenie ciała , które jest jego przyczyną, prowadzi do przeciążeń, które mogą być odczuwane jako zaburzenia ruchomości, ból głowy, ból szyi, drętwienie rąk, dłoni czy barków . Zdarza się także, że mogą pojawić się szumy uszne lub sztywność karku . Czasami występuje także nieprzyjemne mrowienie lub ostry ból między łopatkami , który może utrudniać oddychanie.
Wdowi garb – przyczyny
W dzisiejszych czasach bardzo często jest związany z siedzącym trybem pracy przy ekranach . Na taki problem są również narażone osoby, które wymagają długiej pracy w jednostajnej pozycji , takie jak fryzjer, stomatolog czy kosmetyczka. Przyczyną wdowiego garbu mogą być również zmiany degeneracyjne związane z układem ruchu , których główną przyczyną jest osteoporoza , czyli choroba metaboliczna kości.
W przypadku wdowiego garbu kluczowe jest odpowiednio wczesne działanie . Jeśli dopiero powstaje i jest niewielki, odpowiednie leczenie może całkowicie go zlikwidować . Jeśli stan jest już bardzo zaawansowany, może jednak okazać się, że jego całkowite wyleczenie jest niemożliwe.
ZOBACZ TEŻ: Za siedzący tryb życia płacimy wysoką cenę. Pomoże jeden prosty nawyk
Ćwiczenia na wdowi garb
W leczeniu wdowiego garbu pomaga odpowiednio dobrana fizjoterapia , ale można także wykonywać odpowiednie ćwiczenia w domowym zaciszu . Pomogą one w łagodzeniu objawów oraz w poprawie postawy . Jeśli zmagamy się z problemami ze zdrowiem , warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni czy konkretne ćwiczenia nie przyniosą więcej szkody niż pożytku, jak również sprawdzi, czy na pewno są wykonywane w odpowiedni sposób.
Jeśli jednak nie mamy innych przeciwwskazań, w leczeniu wdowiego garbu może pomóc regularne wykonywanie następujących ćwiczeń takich jak:
- rozciąganie klatki piersiowej;
- rotacje ramion;
- skłony boczne;
- podciąganie łopatek;
- skłony do przodu.
