Dodaj trzy plasterki do wody zamiast cytryny. Odświeża i chroni skórę
Jeżeli zimna woda z cytryną już nam się znudziła, to jest inne zdrowe rozwiązanie, które pomoże podczas upałów. Wystarczy kilka plasterków tego owocu, a każdy łyk wody nabierze dodatkowej mocy witamin. A na dodatek będzie smacznie!
Woda w codziennej diecie: ile płynów trzeba pić?
Istnieje wiele rekomendacji na temat dziennego spożycia wody, ale generalnie uważa się, że powinniśmy pić ok. 2 litrów wody każdego dnia . Do tej puli zaliczają się soki, kawa i herbata, a także woda przyjmowana w jedzeniu, np. w zupach, owocach czy warzywach.
Nie ma co ukrywać, że dla zdrowia lepiej unikać nawadniania się słodkimi napojami gazowanymi . Ich skuteczność jest niewielka, więc lepiej zostać przy “czystej” wodzie. Ale co jeśli po prostu nam się nudzi i lubimy napoje smakowe? Najlepszym wyjściem będzie dodanie do wody świeżych owoców .
Woda z dodatkami owocowymi to skarbnica witamin
Zdrowe dodatki nadadzą wodzie świeżego smaku i wielu witamin. Owoce można wkroić wprost do szklanki lub przygotować większą porcję w dzbanku. Ten natomiast warto zostawić w lodówce na kilka godzin. Woda nabierze głębszego smaku owoców, a schłodzony napój przyniesie ulgę w najgorętsze dni.
Do najpopularniejszych dodatków do wody z pewnością należy cytryna, do której często dorzucamy też kilka listków mięty . Wielu dietetyków zaleca nawet, by codziennie rano pić szklankę wody z cytryną. To odkwasza organizm. Cytryna i mięta to także świetne dodatki do wody niezależnie od pory roku, ponieważ zawarta w owocu witamina C ma zbawienny wpływ na naszą odporność, a do tego doskonale nawilża skórę i motywuje komórki do produkcji kolagenu .
ZOBACZ TEŻ: Jak rozpoznać polskie truskawki? Nie daj się nabrać
Woda z dodatkiem jabłka: warto spróbować
Świetnym rozwiązaniem na lato może być także woda z dodatkiem jabłka . Ten owoc jest bogaty w witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu . Dodatkowo zawarta w tych owocach miedź pomaga skórze w produkcji melaniny , co może stanowić dodatkową ochronę przeciwsłoneczną. Regularne picie takiego napoju nie zwalnia jednak z konieczności stosowania kremu z filtrem SPF.
Woda z jabłkiem może także zadziałać pozytywnie w przypadku chęci utraty kilogramów . Wystarczy pokroić jedno jabłko w cienkie plasterki i dodać je do litra wody, a następnie dołożyć do mieszanki trzy laski cynamonu. Następnie mieszankę należy odstawić na co najmniej godzinę. Taki napój pobudzi przemianę materii i ułatwi pracę jelitom.
