Prosty sposób na długowieczność. Wystarczy, że dodasz to do diety
Dieta stanowi bardzo ważną część zdrowego trybu życia. Czasem jednak zdarza się, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich ważnych składników do organizmu z samym pożywieniem. Wówczas warto sięgnąć po suplementy.
Dieta ma duży wpływ na długość życia
Zdarza się, że suplementy są konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Warto mieć jednak na uwadze, że w trosce o zdrowie nie powinniśmy ich stosować bez konsultacji z lekarzem . Dopiero na podstawie odpowiednich badań będzie on w stanie ocenić czy rzeczywiście powinniśmy je zażywać i w jakiej dawce.
Jest jednak kilka suplementów, które zdaniem lekarzy mogą wpływać na długie życie. Dr Michael Greger jest lekarzem specjalizującym się w żywieniu , a swoją karierę zawodową poświęcił badaniom nad starzeniem i wpływem diety na długość życia .
Lekarz wskazuje suplementy, które
Lekarz wskazał, że najlepszy wpływ na długość życia ma pełnowartościowa dieta roślinna . Ekspert dodał także że istnieje kilka suplementów, które ona sam regularnie zażywa, by poprawić swoje zdrowie i zapobiegać chorobom . Równocześnie podkreśla, że bezpieczeństwo powinno znajdować się na pierwszym miejscu , dlatego należy zwracać uwagę na jakość, a także pochodzenie suplementów i wystrzegać się tych z niesprawdzonych źródeł.
Jak wskazał dr Greger, osobiście codziennie przyjmuje witaminę D . Jest ona szczególnie ważna w okresie zimowym, gdy nie ma aż takiego słońca, które jest jednym z głównych źródeł tej witaminy. W Polsce aż 9 na 10 dojrzałych osób zmaga się z niedoborem tej witaminy . Więcej na ten temat można przeczytać w tym tekście .
ZOBACZ TEŻ: Połóż na kanapkę z serem. Chrupiący dodatek uwolni zdrowotną moc
Lekarz zdradza sekrety swojej diety
Innymi suplementami zażywanymi przez dr Gregera jest witamina B12 , która ma kluczowe znaczenie dla tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA . Suplementacje tej witaminy zaleca się wszystkim osobom, które stosują dietę roślinną , ponieważ naturalnie występuje ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Poza tym lekarz stosuje także DHA na bazie alg, czyli kwas tłuszczowy omega-3 w jego wegańskiej wersji . DHA pozwala na zachowanie zdrowia mózgu, spowalnia pogorszenie funkcji poznawczych i zapobiega problemom z pamięcią . Naturalnym źródłem kwasów omega-3 są algi oraz ryby, które się nimi żywią, takie jak łosoś, makrela, sardynki i śledzie.
Lekarz wymienia także kurkumę, czarnuszkę i imbir jako ważne składniki swojej diety. Te przyprawy są napakowane przeciwutleniaczami , które zwalczają wolne rodniki i chronią przed chorobami .
