Dobry sen to podstawa dobrego zdrowia. Niezakłócony wypoczynek sprawia, że układ odpornościowy jest mocniejszy, organizm szybciej się regeneruje, a ryzyko wielu chorób spada. To także gwarancja dobrej kondycji psychicznej. Gdy pojawia się bezsenność, organizm może się całkowicie rozregulować. Sprawdź, czy nieświadomie nie “pomagasz” swojej bezsenności. Specjaliści od snu wskazali kilka błędów, które zakłócają zdrowy sen.
Dr Christopher Kerr, dyrektor Hospicjum i Ośrodka Opieki Paliatywnej w Buffalo przyjrzał się snom osób, których życie chyliło się ku końcowi. Okazało się, że w wielu przypadkach marzenia senne wyglądają bardzo podobnie. Na ich podstawie wyodrębniono ciekawe zależności.
Tego dnia biorytm szaleje, a ciało bywa całkowicie rozregulowane. Wiele osób uważa zbliżający się dzień za jeden z najgorszych w całym roku. Nic dziwnego, bo pojawiają się bóle głowy, uczucie rozbicia, dezorientacja, a czasami nawet skoki ciśnienia. Notuje się nawet więcej wypadków drogowych.
Badania nad koszmarami sennymi i jakością snu przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu Oregońskiego w USA. Doszli do zaskakujących wniosków. Odkrycie jest ważne, ponieważ zaburzenia snu to poważny problem związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udarów i przedwczesnej śmierci.
Czysty materac to nie tylko ładna sypialnia, ale też zdrowy i spokojny sen. Z czasem na materacach mogą pojawić się najróżniejsze plamy. Niezależnie od ich źródła, są domowe sposoby na pozbycie się wszelkiego rodzaju zabrudzeń. Wystarczy kilka składników, które znajdą się w każdej kuchni.
Wakacje nieodłącznie związane są z podróżami. Wolny czas spędzamy w egzotycznych kurortach, nad morzem lub w górach. Jednak im dalszy kierunek, tym trudniejsza i wymagająca droga. Dlatego dobrze się do niej odpowiednio przygotować. Poszuka, umożliwiająca podparcie głowy to jedna z rzeczy, którą koniecznie musisz ze sobą zabrać.
Kobiety od lat szukają skutecznych sposobów na zniwelowanie oznak starzenia się, czyli po prostu zmarszczek. Również producenci kosmetyków prześcigają się w wymyślaniu coraz to nowych sposobów na redukcję nieestetycznych bruzd i wgłębień. W ostatnim czasie popularna stała... poduszka na zmarszczki. Postanowiliśmy sprawdzić, w jaki sposób działa.
Problemy z zasypianiem to sytuacje, z którymi zmaga się coraz więcej osób. Nic dziwnego, że wielu z nas z ochotą sięga po środki farmakologiczne, ułatwiające spokojny i głęboki sen. Zanim jednak zdecydujesz się na leki, wypróbuj naturalnych sposobów wspomagających zasypianie. Z pomocą przychodzi... szklanka ciepłego mleka, stosowana jeszcze przez matki i babki.
W obecnych czasach praktycznie z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju bodźcami zarówno dźwiękowymi jak i wizualnymi. Niestety, wiele z nich może niekorzystnie wpływać na jakość snu, powodując bezsenność oraz problemy z zasypianiem. Wrogiem numer jeden snu jest... niebieskie światło. Koniecznie musisz go unikać!
Do niedawna panowała opinia, że zdrowy, dorosły człowiek powinien spać około ośmiu godzin w ciągu doby. Jednak teraz, po przeprowadzeniu szczegółowych badań i analiz, naukowcy wyznaczyli całkiem nowy czas. Ile więc powinniśmy spać, by wypocząć i odpowiednio zregenerować organizm?
Jedwabne poszewki na poduszki nie należą do najtańszych, ale wiele osób jest zdania, że mają pewne wyjątkowe właściwości. Czy to rzeczywiście prawda i czy warto w nie inwestować?
Bez dobrego snu nie ma co marzyć o dobrym zdrowiu. Gdy jesteśmy wyspani, nasz układ odpornościowy jest mocniejszy, organizm szybciej się regeneruje, a ryzyko wielu chorób spada. To także gwarancja dobrej kondycji psychicznej. Troskę o zdrowy sen trzeba zacząć od dobrej pozycji. Jest jedna, która uznawana jest za najlepszą.
Picie szklanki mleka "na dobry sen" to dla wielu osób codzienny rytuał. Ma kojący efekt i mamy wrażenie, że uspokaja nas i pomaga się wyciszyć. Co właściwie dzieje się z naszym ciałem po wypiciu mleka i czy rzeczywiście pomaga nam zasnąć? Sprawdzamy.
Wielu z nas boryka się z tym problemem, a nieliczni wiedzą, jak sobie z nim poradzić. Bezsenność może skutecznie utrudnić nam codzienne funkcjonowanie. Tymczasem istnieje pewien nietypowy powód, przez który możemy mieć trudności z zasypianiem.
Choroba refluksowa to udręka nawet dla ponad 10 proc. osób na świecie. Jednym z jej najbardziej uciążliwych objawów jest zgaga, czyli nieprzyjemne uczucie "palenia" w przełyku. Okazuje się, że w walce z problemami trawiennymi można pomóc sobie podczas snu. Kluczowa jest jedna pozycja.
Coroczna zmiana czasu to dla niektórych spore wyzwanie. W nocy z soboty na niedzielę (30/31.03) przestawiliśmy zegarki godzinę do przodu, co "zabrało" nam dokładnie godzinę snu. Mimo że z pozoru wydaje się to niewiele, to może mieć to duży wpływ na organizm. Jak sobie radzić?
Już w wielkanocny weekend zmienimy czas z zimowego na letni. W nocy z 30 na 31 marca wskazówki zegarów przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00. Oznacza to godzinę snu mniej. Brzmi niegroźnie, ale w praktyce zmiana czasu może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Szczególnie w dojrzałym wieku. Na co trzeba najbardziej uważać?
Teoretycznie każdy z nas wie, jak istotny jest zrównoważony tryb życia i dbanie o zbilansowaną dietę. Niestety, często przez nasze nieświadome aktywności wyrządzamy sobie więcej szkody niż pożytku. Omówiony poniżej przykład to prawdziwa plaga w Polsce. Szczególnie groźne zachowania te są dla osób po 50-roku życia. Powodują one nieodwracalne skutki uboczne.
Bezsenność spotyka coraz większą ilość osób w różnym wieku. Stres, problemy zdrowotne, bądź uwarunkowania genetycznie sprawiają, że coraz trudniej jest nam się dobrze wyspać. Pewien mężczyzna odkrył jednak, że można walczyć z bezsennością dzięki jednej prostej metodzie. Efekty przerosły jego najśmielsze oczekiwania.
Choć Doda jest już 3 lata po ślubie, to niedawno przyznała, że nie śpi ze swoim mężem. Dla wielu osób jest to nie do pomyślenia, jednak jest też grupa internautów, która popiera zdanie wokalistki. Ślub Dody i Emila Stępnia był nie lada zaskoczeniem dla całego polskiego show-biznesu. Oczywiście nie był to pierwszy związek wokalistki, ani nawet małżeństwo, jednak cała ceremonia była utrzymana w ścisłej tajemnicy. Co ciekawe, do niedawna Doda bardzo chętnie dzieliła się z fanami zdjęciami, na których był widoczny również Emil, jednak jakiś czas temu mężczyzna zniknął z materiałów, które Doda publikowała na swoich portalach w mediach społecznościowych. To sprawiło, że wielu internautów zaczęło wróżyć rychły koniec ich małżeństwa. Jednak teraz Doda wystrzeliła z kolejną niespodziewaną nowiną.
